مرحبا بك سجل دخولك - لماذا أسجل ؟

فوائد الجوز أو (عين الجمل)

November 24, 2012

الجوز أو عين الجمل من افضل أنواع المكسرات لأنه يحتوي علي قيم غذائيه عالية فتعرف على فوائد عين الجمل أو الجوز وأسراره الصحية المذهلة

التقييم 9
فوائد الجوز أو (عين الجمل)

عين الجمل من افضل انواع المكسرات التي تحتوي علي قيم غذائيه عاليه, فبجانب احتوائه علي لماغنسيوم والالياف يعد الجوز مصدر غني جدا باحماض الاوميجا 3.

 

 
فوائد الجوز أو (عين الجمل)

 

ومن أهم فوائد الجوز الصحية..


1- عين الجمل يساعد في تخفيض ضغط الدم:

فبفضل احماض الاوميجا3 الموجوده فيه يعتبر الجوز من افضل الاطعمه المفيده لصحه القلب والاوعيه الدمويه واثبتت الدراسات الحديثه ان تناول ثمار الجوز يوميا يساعد في خفض ضغط الدم
 

2- عين الجمل يساعد في خفض نسبه الكوليسترول في الدم:

 ويرجع ذلك الي احماض الاوميجا3 والالياف الطبيعيه الموجوده فيه والتي تساعد في خفض نسبه الكوليسترول الضار
 

3- عين الجمل يساعد في الوقايه من السرطان:

فاثبتت البحوث الحديثه ان للجوز مفعول رائع في الوقايه من الاورام السرطانيه وخصوصا سرطان الثدي والبروستاتا والقولون لاحتوائه علي نسبه عاليه من مضادات الاكسده واحماض الاوميجا3
 

4- عين الجمل مفيد لصحة الدماغ:

اثبتت البحوث ان احماض الاوميجا 3 الموجوده به تساعد علي تقويه الذاكره وتحسين الاداء الوظيفي للدماغ
 

5- عين الجمل يمنع تكون الحصوات:

 اثبتت البحوث الحديثه ان تناول الجوز بشكل يومي يقي من حصوات المراره وينصح باضافته كعنصر اساسي في نظامك الغذائي
 

6- عين الجمل يساعد في الحصول على نوم هادئ:

يحتوي الجوز علي عنصر الميلاتونين الحيوي المسؤل عن النوم المنتظم وينصح بتناول الجوز في اوقات المساء ليساعدك علي نوم هادئ
 

7- يساعد الجوز في الحفاظ علي صحة العظام:

احد الاحماض الدهنيه الموجوده في الجوز هي alpha linolenic acid والمسؤل عن قوة وصحه العظام, واثبتت البحوث ان تناول الجوز بصفه يوميا يساعد علي خفض الالتهابات ومن ثم عظام قويه وصحيه لانها مرتبطه بصحه العظام
 
 

8- يساعد الجوز في فقدان الوزن:

 فبالرغم من احتواء الجوز علي نسبه عاليه من السعرات الحراريه والاحماض الدهنيه الا انه قد يساعدك في فقدان الوزن والحصول علي الوزن الامثل وذلك لانه غني بالعناصر الغذائيه الاخري كالبروتين والاملاح المعدنيه والفيتامين


العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية لكل 100 جرام

 

فيتامين أ

 

30 وحدة دولية

 

الثيامين

 

48 مجم

 

النياسين

 

1.2 مجم

 

فيتامين ج

 

3 مجم

 

الكالسيوم

 

83 مجم

 

الحديد

 

2.1 مجم

 

الفوسفور

 

380 مجم

 

البوتاسيوم

 

225 مجم

 

الدهون

 

64.4 جم

 

الكربوهيدرات

 

15.6 جم

 

البروتين

 

15 جم

 

الطاقة

 

654 سعر حراري

 

 
 
والآن أخبرونا هل تناولتم الجوز (عين الجمل ) من قبل؟
 دمتم بصحة وعافية..


 
اخترنا لك أيضاً:

 

إعداد سارة صلاح البدوي
فريق كل يوم معلومة طبية
اقرأ المزيد في قسم الطب البديل

المصادر
dailymail
كتب بتاريخ : November 24, 2012 , اخر تعديل بتاريخ: June 30, 2015
أضف تعليق باستخدام الفيس بوك
أضف تعليق باستخدام الموقع لتحصل على المزيد من النقاط - عدد التعليقات : 8
جارى التحميل ...
  • الصفحات
  • 1
بحث برقم استشارة
رقم الاستشارة