مرحبا بك سجل دخولك - لماذا أسجل ؟

فوائد عين الجمل "الجوز"

November 24, 2012

عين الجمل من افضل انواع المكسرات التي تحتوي علي قيم غذائيه عاليه, فبجانب احتوائه علي لماغنسيوم والالياف يعد الجوز مصدر غني جدا باحماض الاوميجا 3, ومن اهم فوائد...

التقييم 8
فوائد عين الجمل "الجوز"

عين الجمل من افضل انواع المكسرات التي تحتوي علي قيم غذائيه عاليه, فبجانب احتوائه علي لماغنسيوم والالياف يعد الجوز مصدر غني جدا باحماض الاوميجا 3, ومن اهم فوائد الجوز الصحيه..

 

 
فوائد عين الجمل "الجوز"


1- يساعد في تخفيض ضغط الدم:

فبفضل احماض الاوميجا3 الموجوده فيه يعتبر الجوز من افضل الاطعمه المفيده لصحه القلب والاوعيه الدمويه واثبتت الدراسات الحديثه ان تناول ثمار الجوز يوميا يساعد في خفض ضغط الدم
 

2- يساعد في خفض نسبه الكوليسترول في الدم:

 ويرجع ذلك الي احماض الاوميجا3 والالياف الطبيعيه الموجوده فيه والتي تساعد في خفض نسبه الكوليسترول الضار
 

3- يساعد في الوقايه من السرطان:

فاثبتت البحوث الحديثه ان للجوز مفعول رائع في الوقايه من الاورام السرطانيه وخصوصا سرطان الثدي والبروستاتا والقولون لاحتوائه علي نسبه عاليه من مضادات الاكسده واحماض الاوميجا3
 

4- مفيد لصحه الدماغ:

اثبتت البحوث ان احماض الاوميجا 3 الموجوده به تساعد علي تقويه الذاكره وتحسين الاداء الوظيفي للدماغ
 

5- يمنع تكون الحصوات:

 اثبتت البحوث الحديثه ان تناول الجوز بشكل يومي يقي من حصوات المراره وينصح باضافته كعنصر اساسي في نظامك الغذائي
 

6- يساعد في الحصول على نوم هادئ:

يحتوي الجوز علي عنصر الميلاتونين الحيوي المسؤل عن النوم المنتظم وينصح بتناول الجوز في اوقات المساء ليساعدك علي نوم هادئ
 

7- يساعد الجوز في الحفاظ علي صحة العظام:

احد الاحماض الدهنيه الموجوده في الجوز هي alpha linolenic acid والمسؤل عن قوة وصحه العظام, واثبتت البحوث ان تناول الجوز بصفه يوميا يساعد علي خفض الالتهابات ومن ثم عظام قويه وصحيه لانها مرتبطه بصحه العظام
 
 

8- يساعد في فقدان الوزن:

 فبالرغم من احتواء الجوز علي نسبه عاليه من السعرات الحراريه والاحماض الدهنيه الا انه قد يساعدك في فقدان الوزن والحصول علي الوزن الامثل وذلك لانه غني بالعناصر الغذائيه الاخري كالبروتين والاملاح المعدنيه والفيتامين


العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية لكل 100 جرام

 

فيتامين أ

 

30 وحدة دولية

 

الثيامين

 

48 مجم

 

النياسين

 

1.2 مجم

 

فيتامين ج

 

3 مجم

 

الكالسيوم

 

83 مجم

 

الحديد

 

2.1 مجم

 

الفوسفور

 

380 مجم

 

البوتاسيوم

 

225 مجم

 

الدهون

 

64.4 جم

 

الكربوهيدرات

 

15.6 جم

 

البروتين

 

15 جم

 

الطاقة

 

654 سعر حراري

 

 
 

و دمتم بصحة و عافية
إعداد سارة صلاح البدوي
فريق كل يوم معلومة طبية

اقرأ أيضا:

 

المصادر
dailymail
كتب بتاريخ : November 24, 2012 , اخر تعديل بتاريخ: February 3, 2014
أضف تعليق باستخدام الفيس بوك
أضف تعليق باستخدام الموقع لتحصل على المزيد من النقاط - عدد التعليقات : 7
جارى التحميل ...
  • الصفحات
  • 1
بحث برقم استشارة
رقم الاستشارة