اعراض نقص الفيتامينات في جسمك وكيفية الحصول عليها

Advertisement

اعراض نقص الفيتاميناتإليك بعض اعراض نقص الفيتامينات التي تمكنك من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، نقدم لك مجموعة من الغذاء، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامينات المناسبة ما عليك إلا أن تطبق ذلك.

اعراض نقص الفيتامينات و مصادرها

اعراض نقص فيتامين A من الجسم

مصادر فيتامين A

اعراض نقص الفيتامين B (ب)

مصادر فيتامين B (ب)

اعراض نقص الفيتامين C (ج)

  • الإصابة المتكررة بالبرد.
  • نزيف اللثة.
  • عدم التئام الجروح بسهولة.

مصادر فيتامين C (ج)

  • الكبد.
  • الطحال.
  • الموالح بكثرة و (عصير اليمون، البرتقال، اليوسفي).
  • الفرولة.
  • الجوافة.
  • الفجل.
  • التفاح.
  • الكرنب.
  • البقدونس.
  • الطماطم.

اعراض نقص الفيتامين D (د)

  • آلام المفاصل.
  • آلام الظهر.
  • تساقط الشعر.

مصادر فيتامين D (د)

اعراض نقص الفيتامين E (هــ)

  • الشعور بالتعب عند أقل جهد.
  • بطىء التأم الجروح.

مصادر فيتامين E (هــ)

  • الخضار الورقية، كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ.
  • زيت بذرة القطن.
  • زيت الصويا.
  • زيت الذرة.
  • جنين القمح.

تجنب أخي الكريم المشاكل الصحية التي قد تأتي من نقص الفيتامينات في جسمك و أنعم بصحة جيدة دائماً أنت وأسرتك.

اقرأ أيضا:

المصادر
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/condition-1650-Vitamin+A+deficiency.aspx?diseaseid=1650&diseasename=Vitamin+A+deficiency&source=0 http://www.newsmax.com/FastFeatures/Vitamin-E-deficiency-vitamin/2014/09/30/id/370722/ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/05/28/vitamin-d-deficiency-signs-symptoms.aspx http://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/vitamins-minerals/8-symptoms-of-vitamin-c-deficiency.html

11 تعليق

  1. ارجو الله لكم التوفيق وبحث الموضوعات المستجدة:تعلق الناس بالانترنت محاسنه ومساؤه

  2. أسأل الله لكم التوفيق بالمزيد من الموضوعات المستجدة:مساوئ الانترنت ومضاره الصحية

  3. الله يوفقكم للمزيد منالموضوعات الجديدة :الانترنت والصحة

  4. الرابط بين كل الفتمينات الفواكة والخضروات

  5. بارك الله فيكم معلومات قيمة

  6. الله اعلم

  7. واللي بيحس بكل هالاعراض هل يفضل ان ياخذ مكملات غذائية متل الفيتامينات المتعدده ارجو افادتي

  8. ارجو من الله ان يجعله فى ميزان حسنات من عمل هذه الموضيع

  9. علي هذه المعلومات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *