أضف استشارتك

ملف شامل عن الدورة الشهرية .. الممنوع والمسموح وكل ما تريدين معرفته عنها

الدورة الشهريةإن الدورة الشهرية من الموضوعات الهامة التي يكثر فيها البحث، كما تكثر فيها الأقاويل أيضاً، منها ما هو صحيح طبياً وعلمياً، ومنها ما هو مجرد تجارب شخصية أو آراء، وفي هذا المقال، نقدم لكِ سيدتي ملف شامل عن الدورة الشهرية، يتضمن أهم الموضوعات المتعلقة بها، وإجابات على كثير من الأسئلة التي قد تدور بذهنكِ حولها، فتابعي معنا القراءة.

ما هي الدورة الشهرية؟

الدورة الشهرية هي نشاط طبيعي من دورة حياة الأنثى، وهي تكون على أساس شهري، تتراوح مدة الدورة الشهرية الكاملة ما بين 21 و 35 يوماً، ولكن المتوسط الطبيعي لها 28 يوماً، بما فيهم أيام الحيض أو الطمث، وتكون مدة الحيض من 3 إلى 7 أيام تقريباً، حيث يحدث نزيف دموي من المهبل، بسبب أن الرحم يدفع الدم والأنسجة الموجودة بداخله إلى الخارج، في حالة عدم تخصيب البويضة التي أطلقها المبيضان سابقاً، واستقرت فيه.

كيف تأتي الدورة الشهرية للبنات لأول مرة؟

عادة ما تبدأ أول دورة طمث عند البنات في الفترة ما بين 11 و 14 سنة، ولكن هناك بعض الحالات التي قد تأتي فيها بصورة مبكرة، في سن التاسعة على سبيل المثال، أو متأخرة في الخامسة عشر، ولكن تأخرها عن سن الخامسة عشر يتطلب الذهاب إلى الطبيب، وفي الأيام التي تسبق فترة الطمث عموماً قد تشعرين بالتوتر، وقد يكون لديكِ ألم أو تشنجات في البطن، وقد يكون هناك أيضاً ألم في الظهر، ومن الممكن أن يلاحظ الآخرون آثار التعب على وجهكِ.

عندما تأتي الدورة لأول مرة، ستلاحظين بقع ذات لون بني على ملابسكِ الداخلية، والناتجة من نزول الدم من المهبل، هذا السائل سيميل لونه إلى الأحمر مع الوقت، وعادة ما يكون خفيفاً في أول يومين، ثم يزيد بعد ذلك، أو من الممكن أن يظل خفيفاً طوال أيام أول فترة طمث لكِ.

اقرئي أيضاً: كيف تأتي الدورة الشهريـة للبنات لأول مرة، ونصائح للأم وللفتاة.

آلام الدورة الشهرية

الام الدورة الشهرية أو عسر الطمث تتمثل في ألم في أسفل البطن، قد يمتد للظهر أو أعلى الفخذين في بعض الحالات، ويكون الألم حاداً، خاصة قبل الدورة الشهرية بعدة أيام، و في بداية نزول الدورة، قد تكون هذه الآلام مجرد أعراضاً غير خطيرة وتنتهي بمجرد مرور الأنثى بتجربة ولادة، و لكنها أيضاً قد تتعلق ببعض الحالات المرضية مثل أورام الرحم الليفية، ولكن في نسبة قليلة من النساء.

اقرئي أيضاً: كيف تحدث آلام الدورة الشـهرية؟ وما هي أسبابها وطرق علاجها؟

نصائح أثناء الدورة الشهرية

هناك عدد من النصائح من الأفضل سيدتي أن تتبعيه، منها ما هو خاص بعلاج الانتفاخ، مثل تناول الطعام الصحي، والأدوية المدرة للبول بعد استشارة الطبيب، والابتعاد عن الكافيين أو التقليل منه، وممارسة الأنشطة الرياضية، مثل المشي واليوجا، وهناك أيضاً نصائح عن أفضل الأطعمة في تلك الفترة، مثل تناول البقوليات، والأحماض الدهنية الغنية بأوميجا 3، والفواكه والخضروات الطازجة.

اقرئي أيضاً: نصائح هامة أثناء الدورة الشـهرية، علاج الانتفاخ وأفضل الأطعمة.

ممنوعات أثناء الدورة الشهرية

تمر جميع النساء بأعراض الدورة الشهرية، من الانتفاخ، والتقلصات والآلام، وتقلب الحالة المزاجية، وهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تسبب سوء هذه الأعراض، مثل الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، والمشروبات الغازية، والشكولاتة، والأطعمة المرتفعة في نسبة الملح، وعلى رأسها الأطعمة المُصنعة كـ رقائق البطاطس والوجبات السريعة.

اقرئي أيضاً: ممنوعات أثناء الدورة الشـهرية، تزيد من سوء أعراضها، تعرفي عليها.

مشروبات مفيدة أثناء الدورة الشهرية

من أكثر الأعراض شيوعاً في فترة الدورة الشهرية، الغثيان، والتقلصات، وآلام الظهر، ومن الممكن أن تعاني بعض الفتيات والسيدات من القئ أو الإسهال أيضاً، ولكن هناك بعض المشروبات العشبية التي تحتوي على مركبات مضادة للتشنجات، تقلل هذه المشروبات من تقلصات العضلات المرتبطة بآلام الطمث، ومن هذه المشروبات شاي الزنجبيل، وبذور الشمر، وشاي البابونج أو الكاموميل، والقرفة، كما يفيد الماء في علاج أعراض الطمث.

اقرئي أيضاً: قائمة بالمشروبات المفيدة للدورة الشـهرية، وفائدة كل منها.

الأكل الصحي أثناء الدورة الشهرية

من أشهر أعراض الدورة الشهرية الانتفاخ، وتشنجات الرحم، والصداع، وآلام الظهر، ومشاكل الجهاز الهضمي، والتقلبات المزاجية، ويعتبر اتباع نظام غذائي يشمل تناول الأكل الصحي أثناء الدورة الشهرية هو أفضل طريقة للمساعدة على تخفيف تلك الأعراض، والشعور براحة أكبر، ومن الأطعمة المفيدة في فترة الحيض البقوليات، والخضروات والفواكه الطازجة، والدواجن، والأسماك، والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالكالسيوم.

اقرئي ايضاً: الأكل الصحي أثناء الدورة الشـهرية، وأفضل الأطعمة لتخفيف أعراض الحيض.

ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية

إن هناك مجموعة مواد أشبه بالهرمونات، هذه المواد تسبب التقلصات والتشنجات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية، وهي تسمى بروستاجلاندينات، وهناك هرمون يسمى بيتا إندروفين، هذه المادة يطلق عليها أيضاً المورفين البشري، وهي تساعد على حرق البروستاجلاندين، مما يساعد على تخفيف الألم.

وتساعد ممارسة الأنشطة الرياضية عموماً على إفراز ذلك المورفين البشري، والذي يقاوم البروستاجلاندينات، ويساعد على حرقها، وتسكين الألم، وبالتالي فإن التمرينات لها تأثيراً مباشراً في التخلص من آلام الدورة الشهرية.

اقرئي أيضاً: ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشـهرية، ومدى أمانها، وأفضل التمارين.

تقديم موعد الدورة الشهرية

من الأشياء التي تلجأ إليها النساء، البحث عن طرق تقديم موعد الدورة الشهرية الخاصة بهن، وذلك عندما يتزامن معاد فترة الطمث مع حدث لن يكون من الجيد تزامنه مع الحيض في نفس الوقت، مثل الزفاف، أو العطلة، أو أي حدث آخر، ويمكن تقديم موعد الدورة الشهرية بعدة طرق، مثل تناول فيتامين سي، أو الزنجبيل، أو الكركم، أو حبوب منع الحمل، أو الأسبرين، ولا تستخدم هذه الأساليب لتقديم موعد الدورة الشهرية إلا بعد استشارة الطبيب، وتحديد الجرعة المناسبة.

اقرئي أيضاً: تقديم موعد الدورة الشـهرية، هل هو آمن أم لا؟ وكيف يتم؟

أساليب تسريع انتهاء الدورة الشهرية

لا شك أن الدورة الشهرية نشاط طبيعي يقوم به جسم المرأة، فهي جزء أساسي من دورة الحياة الطبيعية للإناث، وبالطبع فهي تفيد الجسم كثيراً وتخلصه من الدم الفاسد، ولذلك فإن منعها لا يكون جيداً في كل الأحوال، كما أن هناك بعض الوسائل التي يتم استخدامها لتسريع انتهاء الدورة الشهرية، لا تكون آمنة على المدى الطويل، ويجب استشارة الطبيب عند استخدامها، ويُفضل عدم اللجوء إليها من الأساس إلا في الحالات الطارئة، وعند الضرورة الملحة، ولكن هناك بعض الوسائل الأخرى التي تكون آمنة إذا تم استخدامها على أساس شهري مثل ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول حبوب منع الحمل بوصفة من الطبيب.

اقرئي أيضاً: أساليب تسريع انتهاء الدورة الشـهرية، وتأثير كل منها.

الدورة الشهرية بعد الزواج

ربما تتغير مدة الدورة الشهرية عند المرأة المتزوجة عنها قبل الزواج، وربما يكون هناك أيضاً تغيرات من حيث المشاكل التي قد تحدث قبل بداية فترة الطمث، حيث تم إجراء دراسة على 200 امرأة، 100 منهن متزوجات و100 غير متزوجات، وقامت الدراسة بعمل إحصائية للتغيرات التي تحدث في الحيض بعد الزواج، شاملة طول فترة الطمث، وطبيعية التفريغ، والمشاكل التي تسبق بداية الدورة الشهرية.

وأظهرت النتائج أن هناك تغيرات تحدث في فترة الطمث عند المرأة بعد الزواج، ولكن لا توجد أدلة واضحة عن مقياس او طبيعة هذه التغيرات حتى الآن، حيث أنها من الممكن أن تختلف من امرأة إلى أخرى.

اقرئي أيضاً: الدورة الشـهرية بعد الزواج، ومدة الدورة الشهريـة للمرأة المتزوجة.

كيف أتعامل مع زوجي أثناء الدورة الشهرية؟

بالنسبة للعديد من السيدات، يكون تغيير نمط الحياة علاجاً فعالاً في تحسين الاضطرابات النفسية، التي قد تسبب العديد من المشاعر السلبية تجاه الزوج، مما قد يؤدي لحدوث مشاكل، ولكن بالنسبة للنساء المُصابات بأعراض حادة لـ متلازمة ما قبل الحيض، قد تكون زيارة الطبيب والحصول على أدوية هي الحل، وإليكِ سيدتي بعض الخيارات التي يمكن أن تساعدكِ في علاج هذه الأعراض مثل ممارسة الرياضة، وتناول مكملات الكالسيوم، والسيطرة على الضغوطات.

اقرئي أيضاً: نصائح لتغيير نفسيتكِ وتعاملكِ مع زوجكِ أثناء دورتكِ الشهرية.

حساب مدة الدورة الشهرية

ينبغي أولاً أن تعلمي سيدتي أن هناك فرقاً بين فترة الحيض أو الطمث، وفترة الدورة الشهرية الكاملة، حيث يعبر مصطلح الدورة الشهرية الكاملة عن الفترة الكلية من بداية الطمث إلى بداية الطمث التالي، بمعنى أنه يتم احتسابها على أساس شهري، حيث تكون مدة الدورة الكاملة منذ بداية أول يوم في الطمث، وحتى بداية أول يوم في الطمث الذي يليه.

اقرئي أيضاً: كيفية حساب مدة الدورة الشـهرية، ومتى يجب الذهاب إلى الطبيب؟

الفرق بين الحيض والاستحاضة

من المعروف أنه طالما كانت المرأة في سنوات الإنجاب، تتعرض لدورة حيض في وقت معين كل شهر، ولمدة زمنية معينة، ولكن أحياناً تواجه المرأة نزيف من المهبل، أو بقع على الملابس، في غير أوقات الطمث الخاصة بها، وتختلف أسباب هذا النزيف، كما تختلف شدته، ومن الممكن أن يكون مصحوباً ببعض الأعراض التي تختلف عن أعراض الطمث، ويُسمى حينها بالاستحاضة.

اقرئي أيضاً: الفرق بين الحيض والاستحاضة، ومتى يجب الذهاب للطبيب؟

تأثير حبوب منع الحمل على الدورة الشهرية

إن الدورة الشهرية الكاملة عند الإناث تكون على أساس جدولي عبارة عن 28 يوماً، بما فيها عدد أيام الطمث، فهي قد تتراوح ما بين 21 يوماً إلى 35 يوماً عند النساء البالغات اللواتي لا يستخدمن حبوب تحديد النسل، وجانب من تأثير حبوب منع الحمل على الدورة الشهرية أنها قد تساعد على تنظيم الدورة الشـهرية، حيث تقوم المرأة بتناول حبوب منع الحمل لمدة ثلاث أسابيع، ثم تناول أقراص الحبوب الوهمية ” أقراص شبيهة بالأدوية لا يكون لها تأثير، وتستخدم مع بعض أنواع الأدوية “، وفي الأسبوع الذي تتناول فيه المرأة الأقراص الوهمية، ستأتي فترة الطمث.

اقرئي أيضاً: تأثير حبوب منع الحمل على الدورة الشـهرية، وآثارها الجانبية.

فوائد شرب الماء أثناء الدورة الشهرية

من الممكن أن تشعرين بالاندهاش، ولكن هناك الكثير من الآراء أن أفضل طريقة للتخلص من احتباس السوائل في الجسم أثناء الدورة الشهرية هي شرب الماء، وذلك عن طريق تحسين وظائف الكلى، وبالتالي التخلص من السوائل المحتبسة، وبالرغم من أنه لا توجد دراسات كافية تؤكد صحة هذه المعلومة، ولكن شرب الماء دائماً ما يستحق المحاولة.

إن الماء أيضاً يساعد على ترطيب خلايا الجلد والجسم بالكامل، وهذا بالتأكيد سيكون له تأثير إيجابي على الحالة العامة أثناء الدورة الشهرية، كما أن الماء الدافئ يساعد على علاج التقلصات.

اقرئي أيضاً: فوائد شرب الماء أثناء الدورة الشـهرية، لعلاج الانتفاخ والتقلصات.

أسباب انقطاع الدورة الشهرية

إن انقطاع الطمث هو حالة طبيعية تمر بها النساء مع تقدمهن في السن، وقد يختلف السن الذي ينقطع عنده الطمث من امرأة إلى أخرى، وذلك وفقاً للعديد من العوامل، وهناك العديد من التغيرات التي تحدث في الجسم من الممكن أن تندرج تحت مصطلح انقطاع الطمث، بخلاف توقف الدورة الشهرية، ومن المعروف أن انقطاع الطمث من الممكن أن يكون مصدر قلق وإزعاج للعديد من النساء، حيث أنه يمثل نهاية فترة القدرة على الإنجاب، وندرة فرص الحمل، ومن أسباب انقطاع الطمث تقدم السن أو ما يعرف بـ سن اليأس عند المرأة، وانقطاع الطمث المبكر بسبب الحالات المرضية، والعلاج الكيميائي، ومشاكل المبيض.

اقرئي أيضاً: أسباب انقطاع الطمث، وهذه هي الأعراض.

أعراض انقطاع الدورة الشهرية في سن الأربعين

يحدث انقطاع الطمث عندما لم يعد لديكِ دورة شهرية لمدة 12 شهراً متواصلاً، و دون وجود حمل أو مرض معين، وهو جزء طبيعي من أعراض الشيخوخة عند المرأة، وسبب حدوثه أن مستوى هرمون الأنوثة ينخفض بشكل كبير، مما يجعل المبيضين غير قادرين على إطلاق البويضات كل شهر، وينتهي في نهاية المطاف بتوقف الطمث، وتوقف فرص الحمل أيضاً.

إن انقطاع الطمث شئ طبيعي للغاية، ولكن الأعراض المصاحبة له قد تؤثر على حالتكِ النفسية والعاطفية، وعلى قدرتكِ على النوم أيضاً، ومن أشهر هذه الأعراض اضطراب فترات الحيض، وتغير الحالة المزاجية، والنسيان وعدم القدرة على التركيز.

اقرئي أيضاً: أعراض انقطاع الدورة الشهريـة في سن الأربعين، وهذه هي أبرز العلامات.

والآن عزيزتي القارئة، بعد أن أنهيتِ قراءة هذا المقال، نتمنى أن نكون قد أجبنا على جميع تساؤلاتكِ بخصوص الدورة الشهرية، وإذا كان لديكِ أي استفسار، يمكنكِ استشارة أحد أطبائنا من هنا.

اقرئي أيضاً:

المصادر
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397 https://www.livestrong.com/article/333207-foods-to-avoid-during-your-period/ https://www.everydayhealth.com/pms/mood-swings.aspx https://www.healthline.com/health/womens-health/how-to-make-your-period-end-faster https://www.medicalnewstoday.com/articles/290196.php

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *