Advertisement

رجيم التمر واللبن ..اخسرى وزنك الزائد فى أسبوع فقط

Advertisement

رجيم التمر واللبن
تبدأ قصتنا اليوم مع رجيم التمر واللبن و هو نوع جديد من أنواع الريجيم التي تصنف باسم ريجيم الطوارئ، و يقصد بها تلك الأنظمة الغذائية التي تستخدم بهدف فقدان الوزن بسرعة من أجل سبب ما على المدى القصير..فسوف نناقش كل ما يخص هذا الريجيم.

 الطريقة الأولى لعمل رجيم التمر واللبن

يعتبر رجيم التمر واللبن نظام غذائي صارم مقارنة بأنظمة أخرى مثل ريجيم الزبادي أو ريجيم القرفة،و في هذه الطريقة يتم تقسيم اليوم إلى خمس وجبات ويتم توزيعها على مدار اليوم ويتم تقسيم التمر على هذه الوجبات كالتالي :

  • الإفطار: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
  • وجبة أخرى خفيفة: مكونة من 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
  • الغذاء: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
  • وجبة أخرى خفيفة: مكونة من 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
  • العشاء: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.

و يعمل هذا النظام على فقدان الجسم لكمية قد تصل إلى 5 كيلو في أسبوع واحد حال الانتظام عليه دون أي استخدام لمأكولات أخرى.

شروط اتباع هذه الطريقة

  • يجب شرب من 2 إلى 3 لترات من الماء.
  • اتباع هذا الريجيم لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام.
  • يمكن تكرار الرجيم كتالي أسبوع رجيم تمر ولبن، ثم أسبوع رجيم آخر متنوع يحتوي على اللحم والخضار والفاكهة، ثم أسبوع رجيم تمر ولبن وهكذا حتى يتم الوصول للوزن الذي تريده.

الطريقة الثانية لعمل رجيم التمر واللبن

في هذه الطريقة يتم التنويع بين التمر واللبن والوجبات الأخرى كالتالي :

  • اليوم الأول والثاني: في الوجبات الثلاث الرئيسية ( الإفطار، الغذاء، العشاء ) يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب (اللبن).
  • اليوم الثالث: يتم تناول أنواع مختلفة من الأطعمة ويمكن أيضاً تناول بعض العصائر.
  • الإفطار: 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.
  • الغذاء: يكون عبارة عن لحم أو دجاج أو سمك مشوي وبدون أي دهون، مع طبق من السلطة والخضروات ولكن بدون إضافة طماطم لأنها تساعد على ثبات الوزن.
  • العشاء: 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.
  • اليوم الرابع والخامس: يتم اتباع نظام اليوم الأول والثاني.
  • اليوم السادس: يتم اتباع نظام اليوم الثالث.
  • اليوم السابع: لا يتم التقيد بأي نظام غذائي ويتم تناول اللحوم والفواكه والخضروات ولكن بعد الساعة الثامنة مساءً يتم التوقف عن الطعام وشرب الماء فقط.

ما هي آلية رجيم التمر واللبن في التخسيس السريع؟

يعمل رجيم التمر واللبن على التخسيس السريع من خلال نظام غذائي صارم منخفض السعرات الحرارية، حيث نلاحظ التالي:

  •  السعرات الحرارية من التمر في الوجبة الواحدة تساوي تقريباً 250 سعر حراري.
  •  السعرات الحرارية من كوب اللبن منزوع الدسم تساوي تقريباً 100 سعر حراري.
  •  إجمالي السعرات في وجبة واحدة يومياً حوالي 350 سعر حراري.
  •  إجمالي السعرات الحرارية في اليوم حوالي 1000 سعر حراري.

هذا ما يخص السعرات الحرارية اليومية و على جانب آخر فإن احتياجات الإنسان البالغ اليومية في المتوسط تكون في حدود:

  •  الشخص البالغ منخفض النشاط يحتاج سعرات يومية في حدود 1900 – 2100 سعر حراري.
  •  الشخص البالغ متوسط النشاط يحتاج سعرات حرارية يومية في حدود 2200 – 2400 سعر حراري.
  •  الشخص البالغ مرتفع النشاط ( ممارس رياضة بدنية منتظمة ) يحتاج سعرات حرارية يومية في حدود 3000 سعر حراري.

اقرأ أيضاً: ريجيم البطاطس لإنقاص 5 كيلو في أسبوع

هل رجيم التمر واللبن ينقص 7 كيلوجرامات في غضون 10 أيام؟

هكذا نجد أن الفرق بين السعرات الحرارية التي يوفرها نظام رجيم التمر واللبن و بين احتياجات الإنسان في أقل الأحوال تصل إلى 1000 سعر حراري ناقص، و هذه السعرات يتم تعويضها من خلال حرق جزء من مخزون الدهون في جسم الإنسان.

فوائد رجيم التمر واللبن

  • يعمل على إنقاص الوزن بسرعة.
  • التمر مفيد للجسم وذلك لإحتوائه على الكالسيوم والحديد والسكريات.
  • لا يحتاج وقت لإعداد وجباته.
  • يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل ( A , B6 ,B12, C ).
  • هذا الرجيم مفيد لإحتوائه على اللبن الذي يحتوي على مجموعة عناصر أساسية ومهمة وهي الماء، والكالسيوم، والدهون، والبروتين، والزنك، والماغنسيوم، ومجموعة من الأحماض الهامة للجسم مثل الفوليك، والثيامين، والبانتوثينيك.

أضرار رجيم التمر واللبن

  • متبعي رجيم التمر واللبن يقللوا من تناول السوائل بهدف عدم اكتساب وزن من الماء في الجسم، مما يترتب عليه حدوث جفاف في الجسم.
  • ريجيم التمر واللبن منخفض للغاية في محتوى البروتين مما ينعكس سلباً على صحة العضلات.
  • ريجيم التمر واللبن منخفض في محتوى فيتامين E مما ينعكس على تدهور نضارة الجلد و البشرة.
  •  ريجيم التمر واللبن منخفض في محتوى فيتامين سي مما ينعكس على تدهور كفاءة العديد من الآليات البيولوجية الطبيعية في الجسم مثل المناعة.
  •  محتوى الأملاح المعدنية المنخفض يؤثر سلباً على توازن الأملاح في الجسم.
  •  النقص العام في نسب البروتين و الفيتامينات والألياف يؤثر على الكفاءة الذهنية للشخص.
  •  الفرق الشاسع بين السعرات المتوفرة من خلال رجيم التمر واللبن و بين السعرات المطلوبة للجسم تؤدي للشعور بإرهاق مستمر وتوتر و عدم القدرة على العمل و الإنتاجية بكفاءة.

تحذير لمتبعي رجيم التمر واللبن

هناك بعض الأشخاص الذي يتبعون رجيم التمر واللبن بنية صادقة في الوصول لوزن صحي، لكن هؤلاء ينقصهم أن يعرفوا أن الوصول لوزن صحي لا يكون من خلال نظام غذائي غير متوازن في إمدادات الفيتامينات و الأملاح المعدنية، كما أن خطة التخسيس التي لا تحتوي على برنامج تمارين رياضية منتظمة هي بمثابة قصر على الرمال، و التحذير لهؤلاء الأشخاص هو أن رجيم التمر واللبن لن يساعدهم على فقدان الوزن على المدى الطويل لسببين:

  • الأول: هو أن  الطبيعة القاسية للنظام الغذائي الخاص برجيم التمر و اللبن لا تسمح بالانتظام عليه لأكثر من أسبوع و إلا حدثت مضاعفات خطرة للجسم.
  • الثاني: بعد ذلك بمجرد إيقاف رجيم التمر واللبن يعود الجسم لاكتساب الوزن الذي فقده بنفس السرعة.

اقرأ أيضاً: كيف تحافظ على ثبات وزنك بعد الريجيم؟

هل يساعدك رجيم التمر واللبن لإنقاص الوزن بسهولة؟

إجابة هذا السؤال ببساطة تتكون من ثلاثة محاور:

  • الأول: على المدى القصير نعم .. سيساعدك رجيم التمر واللبن على إنقاص الوزن بسرعة حال انتظامك عليه لمدة أسبوع.
  • الثاني: على المدى الطويل، لا.. لن يساعدك رجيم التمر واللبن على الوصول لوزن صحي منخفض على المدى الطويل.
  • الثالث: من الناحية الصحية،.. رجيم التمر و اللبن لا يساعدك بشكل عام حيث يتسبب في حرمان جسمك من العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية و البروتينات الهامة لوظائف الجسم و صحته.

كم كيلو يمكن أن تفقد مع رجيم التمر واللبن ؟

في المتوسط يمكن أن يساعد الانتظام الدقيق على رجيم التمر و اللبن على خسارة كمية تتراوح بين 2 – 4 كيلوجرام في الأسبوع، لكن هذا الأمر يختلف من شخص لأخر وفقاً للعوامل التالية:

  •  دقة انتظامه على البرنامج و عدم إدخال أي أطعمة أخرى.
  •  مستوى نشاط الشخص البدني و معدل ممارسته للرياضة.
  •  الحالة الصحية العامة للشخص.
  • طول مدة إتباعه لرجيم التمر واللبن.

محاذير اتباع رجيم التمر واللبن نهائياً

  • ريجيم التمر و اللبن هو نظام غذائي طارئ لا ينصح باستعماله لأكثر من أسبوع واحد فقط.
  •  ريجيم التمر و اللبن لا يساعد على فقدان الوزن بثبات على المدى الطويل.
  •  ريجيم التمر و اللبن ممنوع في الأشخاص المصابين بمشاكل صحية مزمنة في الكبد، القلب أو الكلى.
  • ريجيم التمر و اللبن ممنوع في الأشخاص المصابين بمرض السكري
  •  ريجيم التمر و اللبن ممنوع في صغار سن من المراهقين و الشباب لمرورهم بمراحل نمو حرجة و احتياجهم الشديد للفيتامينات و البروتين بشكل يومي.
  • ممنوع في فترة الحمل والرضاعة.
  • يمنع اتباعه في حالات المناعة الضعيفة.

اقرأ أيضاً:

المصادر
1) http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/7578/2 2) http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/7348/2 3) http://www.mayoclinic.org/calorie-calculator/itt-20084939

الكاتب

د. كريم عادل مكاوي

حصل على بكالوريوس طب و جراحة عامة ويعمل كطبيب عام بوزارة الصحة و مدير مركز طب الأسرة . حصل على عدة دورات طبية بالتعليم عن بعد مثل : بناء وعي المريض بجامعة ستانفورد ، التطور النفسي للأطفال بجامعة أدنبرة ، دعم الأطفال المصابين بصعوبات التعلم بجامعة لندن ، وتحسين الصحة على مستوى العالم بجامعة هارفرد . كما حصل على عدة دورات تدريبية داخل مصر مثل دورة الرعاية المتكاملة للطفل المريض ، ودورة أساسيات طوارئ طب الأطفال. انضم لفريق كل يوم معلومة طبية ويعمل كـ كاتب للمحتوى الطبي بموقع كل يوم معلومة طبية.

8 تعليقات

التعليقات

  1. شكرا جزيلا لكم

  2. جزاكم الله خيرا

  3. جزاكم الله خيرا

  4. جزاكم الله خيرا

  5. جزاكم الله خيرا

  6. جزاكم الله خيرا

  7. تسلموا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *