أضف استشارتك

كيف تختار أفضل زيت طعام لطفلك؟ هذه هي الزيوت الأفضل لصحتهم

زيت طعاميلعب زيت الطعام دورا محوريا في صحة الأطفال، وذلك نظرا لقيمته الغذائية العالية التي يضفيها لصحة طفلك، لذلك من المهم اختيار نوع زيت طعام صحي بدلا من الزيوت التقليدية المنتشرة التي قد تسبب الأذى لصحة طفلك، تعرف معنا على أفضل زيت طعام للأطفال وكيف يؤثر في نموهم، من خلال المقال التالي.

أفضل زيت طعام للاطفال

زيت الزيتون للاطفال

زيت الزيتون هو زيت نباتي مستخرج من شجرة الزيتون وذك بعد عصر ثمارها، ويستخدم منذ قديم الأزل نظرا لقيمته الغذائية العالية، والذي يفيد جسم الإنسان بمختلف الأعمار، وهناك أحد أنواعه والذي يعرف بزيت الزيتون البكر والذي يتم استخلاصه عند عصر الزيتون لأول مرة دون تعريضه للحرارة أو المواد الكيميائية، وهو من أفضل الأنواع لطفلك.

اقرأ أيضا: الاستخدامات الخاطئة لزيت الزيتون قد تضيع فوائده.

فوائد زيت الزيتون للاطفال

  • يعد من الزيوت الغير المشبعة بالدهون، وبالتالي تساعد الجسم على التقليل من الكوليسترول.
  • يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من السعرات الحرارية اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة.
  • يحتوي زيت الزيتون على مجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين ب، وفيتامين ج.
  • زيت الزيتون يعتبر مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تمنع السرطان.
  • يحتوى زيت الزيتون على خصائص مضادة للالتهابات، ولذلك فهو يساعد على الحد من الربو.
  • يلعب أيضا دورا هاما ومحوريا خلال فترة الحمل، حيث يساعد في نمو الجنين وتطوره.

الأعراض الجانبية لزيت الزيتون

  • قد يؤدي زيت الزيتون في بعض الحالات إلى حدوث بعض الالتهابات الجلدية كنوع من أنواع الحساسية، إذا تم استخدامه على الجلد بطريقة غير صحيحة.
  • اما عند استخدامه عن طريق الفم فليست له أية أعراض جانبية إلا عند الإفراط في استخدامه، فقد يؤدي للإسهال عند الأطفال.

الاحتياجات اليومية من زيت الزيتون

يمكن استخدام زيت الزيتون بنسبة 10 – 12% من مجموع السعرات الحرارية اليومية.

اقرأ أيضا: كيف تتعرف على زيت الزيتون الأصلي؟

زيت السمسم للاطفال

زيت السمسم هو زيت نباتي مستخرج من حبوب السمسم من خلال معالجات خاصة ويكون له مذاق خاص، زيت السمسم يعتبر واحد من أغنى الزيوت بالمعادن والفيتامينات، ولا يتواجد بكثرة نظرا لصعوبة استخراجه.

فوائد زيت السمسم للاطفال

  • يحتوي زيت السمسم على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم.
  • يعتبر مصدر غني بمضادات الأكسدة، ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
  • يخفض مستويات الدهون المرتفعة وخاصة الدهون الثلاثية، فيقلل بذلك الإصابة بأمراض القلب.
  • يحسن من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
  • يعمل كملين للمعدة، وينشط عملية الهضم.
  • يعزز زيت السمسم من صحة الفم والأسنان.
  • يقوي العظام ويحمي من مرض الكساح.
  • مفيد جدا في أمراض الصدر ونزلات البرد.

الأعراض الجانبية لزيت السمسم

بالرغم من فوائد زيت السمسم المتعدده، إلا أن البعض قد يصاب بالحساسية منه أو قد يحدث له عسر الهضم عند تناوله بكميات كبيرة.

اقرأ أيضا: الفوائد المذهلة لزيت السمسم لصحة الجسم.

زيت السمك للاطفال

زيت السمك يوجد بكثرة في الأسماك الدهنية مثل: سمك السالمون، والماكريل، والتونه، وزيت كبد الحوت، وهو يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة تسمى الأوميجا 3، وينصح بتناوله مرتين إلى ثلاث بالأسبوع.

اقرأ أيضا: تغذية الطفل

فوائد زيت السمك للاطفال

  • يحسن زيت السمك القدرة الذهنية للأطفال، ويضاعف قدرتهم على التركيز ويحسن من تصرفاتهم مع الآخرين.
  • يحسن من مهارات الطفل التعلمية التي تكسبه قوة إدراكية اكبر وقدرة على الاستيعاب بشكل كبير.
  • مقوي للمناعة ويحمي من الأمراض السرطانية.
  • يساعد على تقوية عظام الأطفال وحمايتها من الانكسار.
  • يعمل على تخفيف العوامل التي تؤثر على تخثر الدم، ويساعد في تنظيم الضغط الدموي.

الأعراض الجانبية لزيت السمك

قد يؤدي الإفراط في استخدام زيت السمك إلى إصابة الطفل بألم في البطن أو إسهال.

اقرأ أيضا: فوائد زيت السمك ( الأوميجا 3 ) المذهلة.. وآثاره الجانبية.

زيت كبد الحوت للاطفال

هو زيت مستخلص من كبد الحوت، ويحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، ويتميز برائحته النفاذة، ويطلق عليه ملك دهون العقل.

فوائد زيت كبد الحوت للاطفال

  • ينظم عمل مادة السيروتونين وهو الناقل العصبي المعروف بتأثيره على المزاج، وبالتالي فهو يعمل على منع الاكتئاب.
  • يحفز القلب على القيام بوظائفه بشكل سليم، وبالتالي يحمي من أمرض القلب بصورة كبيرة.
  • يحسن النمو عند الأطفال بشكل عام ويعمل على تقوية العظام.
  • يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات الهامة وخصوصا فيتامين د.
  • يساهم في تقوية الجهاز المناعي بنسبة كبيرة.

الأعراض الجانبية لزيت كبد الحوت

كغيره من الزيوت فإن الإفراط في استخدام زيت كبد الحوتـ قد يؤدي إلى إصابة الطفل بألم في البطن أو إسهال.

في النهاية نود أن نؤكد دائما على ضرورة الاهتمام بنوعية الغذاء التي يحصل عليها طفلك، ومنه اختيار زيت طعام طعام صحي لطفلك، وذلك من أجل نمو صحي للطفل كما ذكرنا سابقا، ولأننا دائما بجانبكم يمكنكم القيام باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا لأي استفسار طبي.

اقرأ أيضا:

المصادر
Olsen، Sjurdur F.، et al. "Fish oil intake compared with olive oil intake in late pregnancy and asthma in the offspring: 16 y of registry-based follow-up from a randomized controlled trial." The American journal of clinicall nutrition 88.1 (2008): 167-175.‏ http://ajcn.nutrition.org/content/88/1/167.long Turner، Rufus، Carlene H. McLean، and Karen M. Silvers. "Are the health benefits of fish oils limited by products of oxidation?." Nutrition research reviews 19.01 (2006): 53-622.‏ https://www.cambridge.org/core/services/aop-cambridge-core/content/view/S0954422406000059 SWAIN، LA. "Whale liver oil." Fisheries Research Board of Canada. Progr. Rep. Pacific Coast Stn. 79 (1949).‏ Mohamed، H. M. A.، and I. I. Awatif. "The use of sesame oil unsaponifiable matter as a natural antioxidant." Food chemistry 62.3 (1998): 269-2766.‏ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814697001933

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *