طريقة تحضير السلطة الخضراء

Advertisement
طريقة تحضير السلطة الخضراء
نوع الطبق
سلطة
الصعوبة
سهلة
مدة التحضير
20 دقيقة
مدة الطهي
20 دقيقة
عدد الاشخاص
5 أشخاص

المقادير 5

  • فلفل ألوان
  • بصل أبيض
  • خيار
  • طماطم
  • زعتر الجبل ناشف
  • نعناع ناشف
  • شبت ناشف
  • فجل أحمر
  • عصير ليمون
  • سبانخ
  • نعناع طازج

طريقة التحضير

  • 1 اخلطي الفلفل الألوان مع البصل الأبيض و الخيار و الطماطم و الفجل.
  • 2 أضيفي السبانخ و النعناع، ثم تبلي بزعتر الجبل الشبت و النعناع الناشف.
  • 3 أضيفي عصير الليمون، و اخلطي حتى تتجانس الخضروات.

ننصحكم دائماً بتناول السلطة الخضراء، و ذلك لأنها تحتوي على الكثير من الفوائد أولها  فهي تفتح الشهية و تسهل الهضم و تمنح الجسم الشعور بالطاقة والرشاقة.

تحتوي السلطة على الماء و الأملاح و الفيتامينات و هو ما يجعلها ضرورية على المائدة اليومية لكل أسرة  و ذلك لأنها:

أهم الفوائد الصحية لتناول السلطة الخضراء

  • من مميزات السلطة الخضراء أنها غنية بالألياف الغذائية التي تحسن الهضم و تجنب الإمساك.
  • إذا كنت تتبع حمية غذائية فحافظ يومياً على طبق من السلطة الخضراء فهي تساعد على تخفيف الوزن إذ أن تناولها قبل الوجبات يقلل من استهلاك الطعام.
  • طبق من السلطة الخضراء يمنحك الفيتامينات و المعادن التي يحتاج لها جسمك .
  • ترفع من مقاومة الجسم للأمراض عن طريق تحفيز جهاز المناعة.
  • الماء الموجود بطبق السلطة يمنح جسمك الحيوية و النضارة
  • ترفع السلطة الخضراء من معدل الحرق للسعرات الحرارية مما يجعلها مفضلة أثناء الريجيم .
  • تمد سلطة الخضار الجسم بالفيتامينات “A” و”C”، المعادن، كالحديد، و الماغنسيوم.
  • تعتبر مصدراً هاماً للألياف إذ تمتاز بكونها مورداً للمواد الكربوهيدراتية كما في البذور و الدرنات عدا بعض الأنواع كالكاكا و الزيتون، فإنها مصدر للمواد الدهنية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *