طريقة تحضير عصير السوبيا بطريقة صحية

Advertisement
عصير السوبيا
نوع الطبق
مشروبات
الصعوبة
سهلة
مدة التحضير
15 دقيقة
مدة الطهي
15 دقيقة
عدد الاشخاص
5 أشخاص

المقادير 5

  • يختلف عصير السوبيا في مكوناته من بلد لآخر، ولكن بشكل عام فإنه يتكون من مزيج يشمل (اللبن، النشا، الفانيليا، السكر، جوز الهند، الماء).

طريقة التحضير

  • 1 يوضع السكر والفانيليا والمكونات الجافة وتضرب بالمضرب.
  • 2 يضاف اللبن مع التقليب لبضعة دقائق.
  • 3 يضاف الماء للخليط.
  • 4 يقدم المشروب بارداً.
  • 5 ملحوظة: في بعض البلدان يتم إدخال الشعير والشوفان والزبيب في مكونات عصير السوبيا.

فوائد مشروب السوبيا

تختلف فوائد عصير السوبيا وفقاً للمكونات التي تدخل في تحضيره، و لكن بشكل عام فإن :

اللبن يمثل مصدراً للكالسيوم.

يعتبر المشروب مصدراً للطاقة بشكل كبير.

يعتبر الشوفان و الشعير مصدرين للألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

محاذير شرب السوبيا

  • هذا المشروب يحتوي على كم كبير من السعرات الحرارية ؛ لذا ينبغي على أصحاب الوزن الزائد الحذر في تناوله بكميات قليلة.
  • يجب الحرص على أن تكون مكونات مشروب السوبيا صالحة و تاريخ صلاحيتها غير منته.
  • ينصح بعدم تناول هذا المشروب بالنسبة لمرضى السكري لاحتوائه على كميات عالية من السكريات.
  • يجب عدم تخزين السوبيا بعد تحضيرها لفترات طويلة لأنها تفقد قيمتها الغذائية.

أخبرنا عزيزي القاريء برأيك في عصير السوبيا، و ما إن كنت تحب شربه في رمضان أم تفضل غيره ؟

اقرأ أيضاً

 

المصادر
1. https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/licorice 2. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-881-LICORICE.aspx?activeIngredientId=881&activeIngredientName=LICORICE 3. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-819-TAMARIND.aspx?activeIngredientId=819&activeIngredientName=TAMARIND 4. http://www.healthline.com/natstandardcontent/tamarind#1 5. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-423-Edible+date+DATE+PALM.aspx?activeIngredientId=423&activeIngredientName=Edible+date+%28DATE+PALM%29&source=0 6. http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/7348/2 7. www.kn-ow.com/read/studies/KN-OW-Walid-Al-Shahib-The-Fruit-Of-The-Date-palm-Its-Possible-Use-As-the-Best-Food-For-The-Future.pdf 8. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-321-CAROB.aspx?activeIngredientId=321&activeIngredientName=CAROB 9. http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4324/2 10. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-211-HIBISCUS.aspx?activeIngredientId=211&activeIngredientName=HIBISCUS 11. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-952-APRICOT.aspx?activeIngredientId=952&activeIngredientName=APRICOT 12. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-314-BITTER%20ALMOND.aspx?activeIngredientId=314&activeIngredientName=BITTER%20ALMOND 13. http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1838/2 14. http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3085/2 15. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-306-BEET.aspx?activeIngredientId=306&activeIngredientName=BEET 16. http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2349/2 17. http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1846/2 18. http://fit.webmd.com/kids/food/article/banana 19. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-844-SAFFRON.aspx?activeIngredientId=844&activeIngredientName=SAFFRON 20. http://nutritiondata.self.com/facts/spices-and-herbs/207/2 21. http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2072/2 22. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-545-LEMON.aspx?activeIngredientId=545&activeIngredientName=LEMON 23. http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1938/2

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *