8 عادات تؤثر في صحة القلب .. تعرف عليها لتحمي نفسك

Advertisement

صحة القلبالقلب هو المضخة في جسم الإنسان التي تعتبر حجر الأساس لكل وظائف الجسم، ومع القيام بعادات مختلفة في حياتنا اليومية تتأثر صحة القلب لدينا بشكل سلبي أو إيجابي حسب ما نقوم به من أنشطة وعادات، لذلك تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لتعرف ما هي تلك العادات السلبية التي تمارسها وتؤثر في صحة قلبك لتتجنبها.

8 عادات تؤثر على صحة القلب

1. الجلوس طويلا

إن كانت طبيعة عملك تفرض عليك الجلوس لفترات طويلة فهذه تعتبر مشكلة، جلوسك لفترات طويلة بشكل عام يعتبر مشكلة كبيرة، فأنت في حاجة أن تحافظ على البقاء نشيطا من وقت لآخر لذلك احرص على النهوض والتحرك قليلا لتعزيز عمل الدورة الدموية لديك.

اقرأ أيضا: 5 أوضاع تجنبها لتتخلص من آلام العمود الفقري والظهر.

2. اقتناعك بأنك مازالت صغير السن!

في الواقع لا يجب أن تنتظر حتى تكبر لتبدأ في اتباع عادات صحية من أكل أو رياضة أو غيرها، يجب أن تهتم بكل ما له علاقة بضغط الدم لديك، مثل نسب الكوليسترول والسكر وغيرها من أمور هامة لجسمك، اهتمامك بصحتك في شبابك سيكون له تأثير كبير في شيخوختك بعد ذلك.

3. الكحوليات

شرب الكحوليات بلا شك من أكثر الأسباب التي تضر القلب حيث تسبب الكحوليات ارتفاع نسب الدهون في الدم وارتفاع ضغط الدم أيضا، لذلك قم بالتوقف عن شرب الكحوليات لصحة قلبك.

4. ابتعادك عن الحميات الصحية

قد يكون اعتقادك أن كلمة حمية غذائية تعني تناول تلك الأطعمة المملة وغير المشبعة، لكن في الحقيقة توجد حميات غذائية مناسبة تحتوي على أطعمة مفيدة ومشبعة ولذيذة أيضا يمكنك اتباعها لتحافظ على صحة قلبك، مثل أنظمة الغذاء الخاصة بشعوب البحر المتوسط التي تحتوي على زيت الزيتون، والفواكه، والمكسرات، والحبوب الكاملة والأسماك، لتحصل في النهاية على الدهون والألياف المطلوبة.

اقرأ أيضا: كيف تختار الرجيم المناسب لك؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة.

5. جهلك بمعدلات مهمة تخص صحتك

حسنا دعنا نسألك هل تعرف معدل الكوليسترول في دمك؟ وماذا عن معدل الضغط في دمك؟ في الواقع إن كانت إجابتك بلا فذلك مؤشر خطر لأنك بذلك تجهل ما تعانيه صحتك، ففي الواقع يمكنك أن تشعر بأنك بحالة جيدة لكن معدلات ضغط والكوليسترول لديك مرتفعة دون أن تعرف، لذلك اعرف هذه النسب لتحمي نفسك، قم بالبدء في إجراء الفحوصات بداية من عمر العشرين.

اقرأ أيضا: ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.. ماذا تفعل في الحالتين؟

6. محيط خصرك

تعتبر دهون البطن من أكثر أنواع الدهون خطورة لقلبك، لذلك إن وُجد محيط الخصر أكثر من 35 بوصة للمرأة و 40 بوصة للرجل يعتبر ذلك معدل خطر، يجب معه البدء في القيام بمحاولة خفض الوزن تدريجيا لتصل للمعدل صحي.

7. تجاهلك لحالتك النفسية

في الواقع تعتبر حالتك النفسية عامل مهم ومؤثر في صحة القلب ، فقد تؤثر الحالة النفسية وتغير المزاج في البعض وتدفعهم لعدم القيام بالأنشطة، لذلك قم بالتحدث إلى طبيب نفسي، واحصل على العلاج إن استمرت تلك الحالة معك حتى تستعيد حالتك النفسية وتحافظ على صحة قلبك.

اقرأ أيضا: الطب النفسي.. مفاهيم خاطئة يجب أن تقوم بتصحيحها.

8. التدخين السلبي

يقصد بالتدخين السلبي هنا تعرضك لدخان السجائر بسبب قربك من المدخن، والتي من شأنها أن تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، لذلك أنت في حاجة لتجنب ذلك، قم بتجنب المدخنين في كل مكان واحمِ نفسك.

في النهاية عزيزي القارئ شاركنا هل كنت تمارس أحد تلك العادات التي ذكرناها؟ يمكننا أن نساعدك في التخلص من أي من تلك العادات من خلالك استشارتك لأحد أطبائنا.. من هنا.

اقرأ أيضا:

المصادر
http://www.webmd.com/heart/ss/slideshow-bad-heart-habits

روضة بكر

محررة في موقع كل يوم معلومة طبية، حاصلة على ليسانس آداب إعلام قسم صحافة وحاليا تقوم بدراسة الماجستير.
تهتم بالكتابة في المجال الطبي بما يخدم القراء في مجالات صحية مختلفة تفيدهم في حياتهم اليومية وبما يخدم تنمية المجتمع بشكل عام .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *