Advertisement

فوائد البيوتين للشعر وللأظافر والجرعات اللازمة ونصائح ذهبية!

Advertisement

فوائد البيوتين للشعر
تستخدم الكثيرات من النساء البيوتين لعلاج تساقط الشعر، وزيادة كثافة الشعر وتغذيته ونموه، وهناك فوائد أخرى للبيوتين فهو يستخدم لعلاج هشاشة الأظافر ويساعد على تقويتها، وله العديد من الاستخدامات الأخرى، ولكن من المؤكد أن له أضرار عليكِ معرفتها، ففي هذا المقال نتناول كل شيء عن البيوتين واستخداماته و فوائد البيوتين للشعر وللبشرة وما هي أضراره وموانع استخدامه؟

ما هو الببيوتين؟

هو إنزيم فيتامين ب7، والذي يساعد على زيادة كريات الدم الحمراء في الجسم، كما أنه يساعد على نمو الخلايا في الجسم، وهو يعمل على زيادة الأحماض الأمينية في الجسم، مما يساعد على تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، إلى جانب تدفق الدم إلى أنسجة البشرة في الجسم، ينتج الجسم البيوتين الطبيعي في الدم من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب7 وفيتامين هـ، ويستخدم البيوتين في العديد من المركبات الصناعية المهتمة بجمال الشعر والبشرة.

اقرئي أيضاً: بوتوكس الشعر تقنية جديدة لعلاج الشعر التالف

أعراض نقص البيوتين في الجسم

إن كان الجسم يعاني من أعراض نقص البيوتين فستظهر عليه العلامات التالية:

اقرئي أيضاً: إنفوجرافيك| لحماية الأظافر من التكسر

  • تقصف الشعر وتساقطه.
  • شحوب الوجه.
  • جفاف الجلد.
  • كثرة الإصابة بالالتهابات والفيروسات والأمراض الفطرية.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • ألم العضلات.
  • الاضطرابت النفسية مثل الاكتئاب والتوتر.
  • ألم العضلات.
  • فقدان الشهية.

اقرئي أيضاً: أعراض نقص الفيتامينات في جسمك..وكيفية الحصول عليها؟

استخدامات البيوتين

يستخدم البيوتين في تصنيع مستحضرات تجميلية، وهي:

  • يستخدم في علاج الشعر التالف والمتساقط، ويزيد من نعومة الشعر، وبهذا فهو يستخدم مع الشعر المجعد والخشن.
  • يستخدم البيوتين لنضارة البشرة ومدها بالأنسجة اللازمة للتخلص من التجاعيد.
  • يعالج البيوتين الأظافر الهشة والمتكسرة، ويساعد على الحفاظ على صحة الأظافر.

اقرئي أيضاً: نصائح بسيطة لحماية أظافرك من التكسر

سنتناول بالتفصيل في هذا المقال أهمية و فوائد البيوتين للشعر

فوائد البيوتين للشعر

  • يساعد على نمو الشعر المتساقط.
  • يساعد على زيادة وتكثيف الشعر.
  • يساعد على علاج الشعر التالف.
  • يساعد على زيادة طول الشعر.
  • يساعد البيوتين على تنعيم الشعر الخشن والمجعد، وهذه فائدة أخرى من فوائد البيوتين للشعر .
  • من فوائد البيوتين للشعر أنه يقوي من الشعرة من الجذور حتى الأطراف.

اقرئي أيضاً: تساقط الشعر وعلاج الشعر الخفيف بالميزوثيرابي

طرق استخدام البيوتين للشعر

للإستفادة من فوائد البيوتين للشعر يمكنكم استعمال البيوتين بطريقتين إما عن طريق المكملات أو عن طريق الشامبو والزيت، عن طريق التالي:

مكملات غذائية

يتوفر من البيوتين مكملات غذائية وهي كبسولات وأقراص من البيوتين أو فيتامين ب7 الذائب في الماء، كما يتوفر منه نوع عبارة عن جيل سائل، فمن فوائد البيوتين للشعر كأقراص أنه يعتبر الأفضل لسهولة هضمه.

غسول الشعر (الشامبو)

يتوفر من البيوتين، شامبو مصنوع من فيتامين هـ ، ب7 بالإضافة إلى أن هذا الشامبو، مضاف إليه مادة الكولاجين، ومن فوائد البيوتين للشعر كشامبو وغسول، أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يزيد من كثافة الشعر.

زيت البيوتين

يتوفر من هذا المستحضر التجميلي، زيت البيوتين ، وهو يحتوي على فوائد فيتامين هـ التي تفيد في التخلص من التهابات فروة الرأس، كما أنه مغذي للشعر ويساعد على نعومة الشعر المجعد.

جرعات البيوتين للشعر

هذه الجرعات توضح الكمية ويتم التواصل مع الطبيب لأن الجرعة تختلف من شخص لآخر نتيجة للحالة، كما أنها تعتمد على الفحوصات الطبية التي يقوم بها الطبيب لاكتشاف نقص البيوتين في الجسم، وهي كالتالي:

  • تؤخذ جرعة من 2.5 ملليجرام يومياً.
  • تقسم الجرعة على نصفين 1.25 ملليجرام، خلال وجبة الإفطار والعشاء لمدة أسبوعين.
  • لا ينبغي أن تزيد الجرعة عن 1000 ملليجرام.

آثار جانبية للبيوتين للشعر

هناك بعض الآثار الجانبية الناتجة لزيادة الجرعات، وهي:

  • التهابات جلدية، وتهيج الجلد والحكة.
  • انخفاض مستوى فيتامين ج في الدم.
  • انخفاض مستوى الأنسولين في الدم.

اقرئي أيضاً: أهم الإرشادات في حالة ارتفاع وانخفاض مستوى السكري في الدم

إرشادات للتخفيف من الأعراض الجانبية البيوتين

هناك بعض الأعراض الجانبية للبيوتين، لهذا يجب أن تعرف كيف تتصرف مع البيوتين، وهي:

استشر الطبيب حول تناول فيتامين ب3 ، ب9 (حمض الفوليك)، لتوازن نسبة فيتامين ب في جسمك ولتقلل من الآثار الجانبية للبيوتين، في هذه الحالة فقد يصف لك الطبيب تناول نسبة تصل إلى 35 جرام من فيتامين ب3، وتناول 19 ملليجرام من فيتامين ب9 يومياً.

نصائح عند العلاج بالبيوتين

الغذاء الصحي الغني بالبيوتين يفيد في الكثير من الأمور، ويخفف من حدة الأعراض الجانبية، وهي:

  • تناول الغذاء السليم بجانب استعمال البيوتين ، لرفع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ومنها تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد البيتا كاروتين والمعروفة أيضاً بفيتامين أ للحصول على جميع مميزات البيوتين.
  • المكسرات لأنها تحتوي على نسبة عالية من البيوتين مثل اللوز وعين الجمل.
  • تناول الخضراوات مثل الجزر لأنه يحتوي على كمية عالية من البيوتين، والخيار والقرنبيط، والبصل الأخضر والبصل العادي.
  • تناول السبانخ و السلق والخس ، وهي من الخضروات الورقية التي تحتوي على كمية عالية من البيوتين والفيتامينات والمعادن مثل الحديد.
  • تناول الألبان ومشتقاتها، ومنها حليب الماعز وحليب الأبقار؛ لأنها تحتوي على كمية عالية من الكالسيوم.
  • تناول الأسماك مثل سمك الهليون وسمك السلمون.
  • تناول البروتين الحيواني مثل البيض والدجاج.
  • تناول من الفواكه التوت الأحمر والأسود والفراولة والأفوكادو؛ وهذا لأنها تحتوي على كمية عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تزيد من نسبة البيوتين في الجسم.
  • تناول الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والأرز البني وخبز النخالة، لأنها تحتوي على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن التي تسهل امتصاص الحديد في الجسم.
  • من الأفضل عدم تناول الكحوليات لأنها تقلل من تفاعل البيوتين في الجسم، والاستفادة القصوى منه.

موانع استخدام البيوتين

مصادر البيوتين آمنة على المرضعات والحواملن ويرجى استشارة الطبيب أولاً عند استخدام المكملات الغذائية.

في الختام؛ نرجو أن نكون قدمنا لكم جميع المعلومات عن فوائد البيوتين للشعر وما هي مصادره الطبيعية والجرعات اللازمة له، ويجب على الشخص الذي يستعين بالبيوتين في العلاج بالتحلي بالصبر لأن العلاج سيمتد لمدة شهرين، وإن لم ترى نتيجة يجب التوجه إلى الطبيب فوراً، ويمكنم استشارة أحد أطبائنا من هنا

اقرئي أيضاً

المصادر
http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin https://medlineplus.gov/druginfo/natural/313.html http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-biotin#1 http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-biotin#2 http://www.healthline.com/health/biotin-hair-growth#overview1 http://www.healthline.com/health/the-benefits-of-biotin#overview1

الكاتب

أمنية قلاوون

محررة في قسم المقالات الصحية في موقع كل يوم معلومة طبية، وتقوم بكتابة المقالات العلمية التي تهم القارئ العربي. اكتسبت خبرة في مجال الكتابة والتحرير عن المرأة والمجتمع، وكتبت لعدة مواقع عالمية ومحلية لمدة خمس سنوات ولها أنشطة في المجال الطبي وشاركت في التوعية الصحية عن مرض متلازمة نقص المناعة البشري عام 2011

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *