Advertisement

فوبيا الاماكن المغلقة كلوستروفوبيا وأعراضها وكيفية التعامل معها

Advertisement

فوبيا الاماكن المغلقةمعظمنا لديه خوف من شئ ما والبعض لديه خوف مرضي من هذا الشيء أو بمعنى أصح فوبيا، ومن أنواع هذه الفوبيا، ما يعرف بـ فوبيا الاماكن المغلقة أو رهاب الاحتجاز Claustrophobia، لكن هل تعرف أعراض هذه الخوف ؟ قد تكون اختبرته من قبل، لذلك من المهم أن تعرف كيف تتعامل معه، لذلك تابع معنا المقال التالي عزيزي القارئ.

فوبيا الاماكن المغلقة

فوبيا الاماكن المغلقة أو رهاب الاحتجاز هو عبارة عن خوف غير عقلاني من الأماكن الضيقة أو المزدحمة، ويحدث بسبب بعض المحفزات مثل الوجود في غرفة بلا نوافذ أو الاحتجاز في مصعد مزدحم أو القيادة على الطريق السريع المزدحم.

يعتبر الخوف من الأماكن المغلقة من أكثر أنواع الفوبيا انتشاراً، فقد تشعر وكأنك في نوبة ذعر، بالرغم من أنها من أنها ليست من اضطرابات الهلع، وبالنسبة لبعض الناس قد يختفي هذا الرهاب من تلقاء نفسه، وقد يحتاج البعض إلى العلاج للتحكم في أعراض المرض والتعامل معه.

اقرأ أيضا: أنواع الفوبيا المختلفة.. وأعراضها وعلاجها.

أعراض فوبيا الاماكن المغلقة

تظهر أعراض رهاب الأماكن المغلقة عند ظهور محفز على ذلك مثل الوجود في مساحة مزدحمة أو مساحة صغيرة يمكن أن تختلف تبعا لشدة الرهاب والخاص بك، وتشمل الأعراض:

اقرأ أيضا: رهاب الحشود .. ما هو؟ وما هي طرق علاجه؟

محفزات فوبيا الاماكن المغلقة

المحفزات على الشعور بالخوف قد تكون :

  • الوجود في غرفة صغيرة دون نوافذ.
  • ركوب طائرة أو سيارة صغيرة.
  • الوجود في مصعد مزدحم.
  • الخضوع للتصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي.
  • الوجود في غرفة كبيرة ولكن مزدحمة.
  • الحمامات العامة.
  • غسيل السيارات.
  • الأبواب الدوارة.
  • غرف خلع الملابس.
  • الكهوف أو المساحات.
  • الأنفاق.

هناك أيضا بعض الأشخاص الذين يخشون مجرد الاقتراب منهم ويسبب ذلك لهم الذعر.

اقرأ أيضا: فوبيا الدم أو رهاب الدم.. أعراضه وطرق علاجه

أسباب فوبيا الاماكن المغلقة

لا يعرف إلا القليل عن أسباب هذا النوع من الرهاب، لكن قد تلعب العوامل البيئية دوراً في ذلك، وفي العادة يختبر الأطفال هذا الخوف أثناء الطفولة أو الشباب.

يمكن أن يكون الرهاب مرتبط بوجود في خلل في اللوزة والذي هو جزء من الدماغ الذي يتحكم في كيفية معالجة الخوف، ويمكن للرهاب أن يكون ناجماً عن حادث صادم:

  • أن تكون قد علقت في مكان مغلق أو مزدحم لفترة طويلة من الزمن.
  • تعاني من الاضطراب عند الطيران.
  • المعاقبة بالحبس في مساحة صغيرة، مثل الحمام.
  • الاحتجاز في وسائل النقل العامة المزدحمة.
  • الاحتجاز في مكان ضيق لمدة طويلة عن طريق الاحتجاز في مساحة ضيقة بالخطأ.

اقرأ أيضا: وسواس النظافة.. كيف يمكن أن يدمر حياتك؟

علاج فوبيا الاماكن المغلقة

يتم التعامل مع هذه الفوبيا عن طريق العلاج النفسي، سيساعدك هنا استشارة الطبيب، ليحدد نوع العلاج الأفضل لك، وقد يشمل العلاج الآتي:

العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي يعلمك كيفية السيطرة على أفكارك وتغيير الأفكار السلبية التي تنتج عن مواقف قد تسبب لك الرهاب، وبالتالي التحكم في رد الفعل.

اقرأ أيضا: علاج التوتر وأسبابه وطرق التخلص منه بالأطعمة.

العلاج السلوكي العاطفي العقلاني

هو علاج عملي له علاقة بالعلاج السلوكي المعرفي، حيث يركز على الوقت الحاضر، وهذا العلاج يعالج المواقف الغير صحية والعواطف والسلوكيات، لتطوير معتقدات واقعية وصحية بديلة.

الاسترخاء والتخيل

ويتم اللجوء لهذا العلاج لاستخدامه في حالة الاختناق، وقد تشمل تدريبات مثل العد التنازلي من 10 أو تخيل مساحة آمنة، قد تساعد هذه التقنيات على تهدئة أعصابك أو تخفيف الذعر.

اقرأ أيضا: ما هي تقنية التأمل أو الاسترخاء؟

العلاج بالتعرض للمحفزات

ويستخدم هذا العلاج للتخلص من اضطرابات القلق والرهاب، حيث يتم وضع المريض في وضع غير خطير، ولكن محفز للخوف الخاص بك، وذلك للتغلب على تلك المخاوف، فالفكرة هنا أنه كلما تعرضت لما يخيفك سيقل خوفك منه.

الأدوية

قد يصف الطبيب هنا مضادات الاكتئاب أو مضادات للقلق، للتخلص من نوبات الهلع والأعراض الجسدية.

نصائح للتعامل مع الخوف من الأماكن المغلقة

كثير من الناس المصابين بفوبيا الأماكن المغلقة يقومون بتجنب المساحات الضيقة التي تسبب لهم الاضطراب، لكنه ليس بحل دائم، فقد تجد نفس في النهاية معرض لهكذا مواقف، ولكي تتعامل مع هذه المواقف يمكنك القيام بـ:

  • تنفس ببطء وبعمق، وقم بالعد حتى رقم 3 مع كل نفس.
  • ركز على شئ ما يشعرك بالآمان مثل الوقت وهو يمر على ساعتك.
  • ذكر نفسك دائما أن الوقت سيمر وأن الخوف والقلق سيختفي كل منهما.
  • تحدي ما يخفيك وذكر نفسك دائما أن الخوف هو شئ غير عقلاني.
  • تخيل منظر ما أو مكان ما يشعرك بالهدوء.

في النهاية عزيزي القارئ لا تدع الخوف يهزمك ولا تستسلم لتلك الأفكار السلبية، ولا تنسى ضرورة استشارة الطبيب في حال استمرار هذه الحالة معك، كما يمكنك أن تقوم باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا.

اقرأ أيضا:

المصادر
http://www.healthline.com/health/claustrophobia#tips7

الكاتب

روضة بكر

محررة في موقع كل يوم معلومة طبية، حاصلة على ليسانس آداب إعلام قسم صحافة وحاليا تقوم بدراسة الماجستير. تهتم بالكتابة في المجال الطبي بما يخدم القراء في مجالات صحية مختلفة تفيدهم في حياتهم اليومية وبما يخدم تنمية المجتمع بشكل عام .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *