هل الصوم علاج الصحة النفسية في شهر رمضان ؟

Advertisement

الصحة النفسية في شهر رمضان
مع دخول شهر رمضان الكريم لا بد أننا جميعاً قد سمعنا الكثير من الكلام حول مدى روعة الصيام والأجواء الروحانية الجميلة خلال شهر رمضان وتأثيرها الإيجابي على الصحة النفسية في شهر رمضان ، حسناً لحظة واحدة، أنا أقول أننا سمعنا عن هذا فقط ؟ معذرة، لكن أغلبنا لم يسمع فقط، بل عايش هذه الأجواء الجميلة في الشهر الكريم عام وراء عام.

لكن ما هو السر وراء هذه الفرحة والطمأنينة التي تغمرنا خلال الشهر الكريم؟ هذا هو ما سنحاول كشفه من خلال الدراسات العلمية في مقالنا هذا حول تأثير الصيام على الصحة النفسية.

تأثير الصوم على الصحة النفسية في شهر رمضان

الصحة النفسية في شهر رمضان

آثار الصيام والتوازنات الهرمونية المصاحبة له تختلف وفق أيام الصيام؛ حيث إن التغيرات التي تحدث في الأيام الأولى تختلف عن التغيرات التي تحدث في الأيام التالية لها على سبيل المثال.

ربما لاحظنا جميعنا هذا النوع من التغيرات النفسية واختبرناه في رمضان، والآن سوف نقوم بتوضيح الجوانب العلمية وراء هذا التغير في ضوء الدراسات التي أجريت في هذا الصدد.

اقرأ أيضاً: فوائد الصيام الصحية وأضراره!

ما هو فضل الصوم على الصحة النفسية في شهر رمضان ؟

هناك عدة آثار وجدت مصاحبة للصيام واتفقت عليها أغلب الدراسات، وأهمها :

  • يساعد الصوم على تحسين الحالة المزاجية وقدرة الإنسان على التعامل مع الضغوط.
  • الآثار الايجابية للصيام على الحالة النفسية غالبًا ما تعتمد على خوض الإنسان للصيام كتجربة روحانية كاملة وليس مجرد امتناع عن الطعام والشراب.

وتختلف الدراسات المؤيدة لهذه الفكرة

كيف يؤثر الصوم على جسمك ؟

الصحة النفسية في شهر رمضان

تأثير الصوم على الصحة النفسية في شهر رمضان يعتمد من الناحية العضوية على عدة محاور:

تغيرات الهرمونات خلال الصيام

  • زيادة هرمون التي يفرزها الجسم عند تعرضه لضغط، ويتمثل الضغط في هذه الحالة في عدم الحصول على طعام لعدة ساعات، وتشمل هذه الهرمونات الأدرينالين والكورتيزون والدوبامين.
  • انخفاض نسب هرمون الغدة الدرقية.
  • زيادة إفراز الأندورفينات، وهي بمثابة مورفين طبيعي يفرزه الجسم.

طول مدة الصيام

  • تبدأ زيادة إفراز الأندورفينات بعد الصيام مدة في حدود 5 أيام .
  • تبدأ علامات التحسن المزاجي في الظهور بعد حوالي 8 أيام من الصيام.

انخفاض الجلوكوز على المخ

وجدت بعض الدراسات أن انخفاض نسبة الجلوكوز الذي يصل للمخ خلال فترات الصيام يرتبط بآليات عصبية لتعويض ذلك النقص؛ حيث يقوم خلالها الجهاز العصبي بزيادة فاعليته الوظيفية.

تغير نمط النوم

هناك نمط طبيعي من النوم لدى كل إنسان، و هذا النمط يرتبط بتنظيم الجسم لدرجة حرارته؛ بمعنى أن حرارة الجسم المرتفعة يصاحبها شعور باليقظة، بينما حرارة الجسم المنخفضة يصاحبها شعور بالرغبة في النوم.

في رمضان لوحظ أن هناك تغيرات في هذا النمط:

  •  حيث يؤدي الصيام في النهار إلى انخفاض معدلات الطاقة وبالتالي انخفاض درجة حرارة الجسم مما يزيد الشعور بالنعاس نسبيًا.
  • بينما يؤدي الإفطار والتغذية المتكررة في المساء إلى زيادة معدلات الطاقة وبالتالي ارتفاع حرارة الجسم؛ مما يزيد الشعور باليقظة في المساء ويجعل النوم أصعب.

هذه التغيرات ترتبط بانعكاسات سلبية في صباح اليوم التالي تتناسب طرديًا مع النقص في ساعات النوم الليلية، وتشمل هذه الانعكاسات السلبية:

  •  انخفاض القدرة على التركيز .
  • بطء التفكير و الفهم .
  • العصبية الزائدة .

اقرأ أيضاً: كيف تنظم مواعيد نومك في رمضان؟

كيف يؤثر الصوم على حالتك النفسية ؟

الصحة النفسية في شهر رمضان

دور الصيام كنشاط روحاني

جزء كبير من تحليل الآثار الإيجابية للصيام على الصحة النفسية يرجع إلى تخطي الصائم لمرحلة الامتناع المجرد عن الطعام والشراب، إلى مرحلة الارتقاء الروحاني في الصيام كنشاط ديني، وأهم جوانب الارتقاء الروحاني في الصيام التي لها دور في أثره الإيجابي على الحالة النفسية تشمل:

  •  زيادة الترابط و التواصل الاجتماعي في رمضان.
  • القدرة على ضبط النفس وعدم الاستسلام لاندفاع الغضب.
  • السعي للالتزام بالنصائح الأخلاقية للدين للحصول على أكبر ثواب من الصيام.

الحالة الصحية العامة للشخص

  • من ضمن العوامل ذات التأثير المحوري على الحالة النفسية في رمضان هو الحالة الصحية العامة للشخص.
  • وجود عادات صحية سلبية مثل التدخين يفاقم من التوتر والعصبية خلال فترة الصيام.
  • وجود مشكلات صحية مثل الأمراض المزمنة مع عدم الانتظام على الدواء قد يؤدي إلى زيادة شعور المريض بالتوتر.
  • على العكس، فإن أصحاب الأمراض المزمنة المنتظمين على الخطة العلاجية في رمضان لا يعانون من آثار عكسية خطرة.

اقرأ أيضاً: 6 عادات خاطئة تفعلها في رمضان

المريض النفسي والصيام في رمضان

الصحة النفسية في شهر رمضان

تشير بعض الدراسات التي أجريت على مرضى نفسيين مصابين باضطرابات مزاجية ومنتظمين على دواء ليثيوم، أن رمضان يصاحبه تحسن إيجابي في الحالة العامة للمريض مع ثبات نسب الدواء في الدم.

ومن الأمور المدهشة أن بعض الدراسات الأخرى التي أجريت على مرضى نفسيين آخرين بنمط غذائي مقيد لبضعة أشهر ولكن دون التزام بنمط الصيام الرمضاني لم تظهر نفس النتائج الإيجابية.

أسباب تحسن الصحة النفسية في شهر رمضان

الصحة النفسية في شهر رمضان

وبشكل عام يرتبط تحسن حالة المريض النفسي في رمضان بالعوامل التالية :

  • استقرار الحالة النفسية للمريض؛ حيث إن المرضى في المراحل المتقدمة من المرض النفسي قبل الحصول على علاج لا يناسبهم الصيام.
  • الحصول على إذن الطبيب المعالج بالصيام؛ حيث أن إطلاع الطبيب النفسي المتابع للحالة الفردية يمكنه من توجيه المريض لما إذا كانت حالته تسمح بالصيام وتستفيد منه بالفعل أم لا.
  • استغلال الأجواء الرمضانية الاجتماعية لتعزيز الدعم العائلي للمريض.
  • الانتظام على الخطة العلاجية خلال رمضان، وضبط مواعيد الجرعات الدوائية مع الطبيب وفقاً لمواعيد الصيام إذا أمكن.
  • عدم اقتصار المريض النفسي على صيام رمضان كمجرد امتناع عن الطعام والشراب، ولكن الاندماج في التجربة الروحانية بكاملها.
  • الصيام في رمضان يساعد على تحسين ثقة المريض في نفسه و ممارسته لعمل يقربه من الله يساعده على تقدير الذات بشكل أكبر.

هل الصيام علاج للأمراض النفسية ؟

الإجابة على هذا السؤال تتوقف على المقصود فعلا من كلمة الأمراض النفسية.

الضغوط النفسية

نمر جميعًا بالضغوط النفسية خلال حياتنا، ويصاحبها شعور بالقلق والتوتر، هذه الضغوط لا تعد مرضًا نفسيًا بالمعنى العلمي ما دامت لا تؤثر على قدرة الإنسان الوظيفية والاجتماعية.

هذه الضغوط النفسية تكون قابلة للتحسن بشكل كبير في رمضان بناء على العوامل السابق ذكرها.

اقرأ أيضاً: احترس هكذا يؤثر التوتر على جسمك

الأمراض النفسية

الأمراض النفسية هي مشكلات صحية جادة يتم تشخيصها من قبل طبيب نفسي متخصص وتشمل نطاقاً واسعاً من الأمراض مثل الاكتئاب واضطرابات المزاج والوساوس واضطرابات التوتر وغيرها.

هذه الأمراض النفسية لا يكون الصيام وحده كافياً لعلاجها؛ حيث إنها غالباً ما تتطلب التالي:

  • تقييماً نفسياً متخصصاً لتأكيد التشخيص.
  • جلسات علاج نفسي وسلوكي.
  • علاجات دوائية مثل مضادات الاكتئاب على سبيل المثال .

اقرأ أيضاً: متى تحتاج إلى الذهاب إلى طبيب نفسي؟

هل صيام رمضان يعالج الاكتئاب ؟

بما أن الاكتئاب يعتبر أحد الأمراض النفسية، فإن الإجابة على هذا السؤال ببساطة هي نفس السطور الواردة في الفقرة السابقة.

مع التأكيد على التفريق بين الاكتئاب كمرض نفسي، وبين الاكتئاب كشعور عام وعابر يحدث لنا في أوقات الضغوط النفسية أو الاحباطات.

اقرأ أيضاً: أنواع الاكتئاب والأعراض المصاحبة لكل نوع

كيف تعد طفلك لصيام رمضان ؟

الأطفال هم المستقبل لأمتنا؛ لذا ينبغي أن يكون تهيئة الطفل نفسياً لقدوم رمضان ولفكرة الصيام مبنية على أساس منطقي راسخ يساعد الطفل على إدراك القيمة الدينية والمعنوية للصيام، وقد تحدثنا في مقال آخر عن كل ما يتعلق بصيام الأطفال وتشجيعهم عليه

اقرأ أيضاً: سنة أولى صوم ؟ نصائح لصيام الأطفال

لهذه الأسباب يعتر الصوم هو علاج الصحة النفسية في شهر رمضان ، وأخبرنا عبر التعليقات ما الصفة التي تشعر أنها تغيرات بعد رمضان؟، واستشر أحد أطبائنا من هنا

اقرأ أيضاً

 

المصادر
1. Fasting in mood disorders : neurobiology and effectiveness. A review of the literature - hal.archives-ouvertes.fr/docs/00/78/91/22/PDF/FASTING_revised_manuscript_11_12_12.pdf 2. Does Ramadan fasting affect sleep? - www.researchgate.net/publication/7110437_Does_Ramadan_fasting_affect_sleep/file/d912f5059e13aeb315.pdf 3. Sleep Pattern, Daytime Sleepiness, and Eating Habits During the Month of Ramadan - colleges.ksu.edu.sa/Papers/Papers/Sleep%20Pattern%20in%20Ramadan.pdf 4. Effect of the Holy Month of Ramadan on Coping Strategies - http://journals.mui.ac.ir/index.php/jrms/article/viewPDFInterstitial/886/219 5. The impact of praying and fasting on the mental health of students attending the Bandar Abbas Branch of Islamic Azad University in Iran in 2012 - www.lifesciencesite.com/lsj/life0903/314_10886life0903_2179_2184.pdf 6. Ramadan fasting, mental health and sleep-wake pattern 7. Ramadan Fasting and Competitive Sports: Psychological Adaptation within Socio-cultural Context - www.ccsenet.org/journal/index.php/ijps/article/viewFile/19470/14339 8. Metabolic , biochemical and psychiatric alteration in healthy subjects during Ramadan - docsdrive.com/pdfs/ansinet/pjn/2007/209-211.pdf Plasma beta-endorphin during fasting in man - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2289782

د. كريم عادل مكاوي

حصل على بكالوريوس طب و جراحة عامة ويعمل كطبيب عام بوزارة الصحة و مدير مركز طب الأسرة .
حصل على عدة دورات طبية بالتعليم عن بعد مثل : بناء وعي المريض بجامعة ستانفورد ، التطور النفسي للأطفال بجامعة أدنبرة ، دعم الأطفال المصابين بصعوبات التعلم بجامعة لندن ، وتحسين الصحة على مستوى العالم بجامعة هارفرد .
كما حصل على عدة دورات تدريبية داخل مصر مثل دورة الرعاية المتكاملة للطفل المريض ، ودورة أساسيات طوارئ طب الأطفال.

انضم لفريق كل يوم معلومة طبية ويعمل كـ كاتب للمحتوى الطبي بموقع كل يوم معلومة طبية.

13 تعليق

  1. جيد

  2. مقال رائع

  3. سبحان الله هو أعلم بشوون خلقة

  4. جيد شكرا

  5. يعطيكم العافية

  6. الصيام مفيد للصحة الجسدية والنفسية

  7. اللهم اعنا على صيامه وقيامه

  8. الطرح رائع ومفيد

  9. ويوجد مثل يقول المعدة بيت الداء والحمية رأس كل دواء

  10. جيد

  11. لكن بعد الافطار اصاب بالرجفة الشديدة و الضعف الشديد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *