أضف استشارتك
الرئيسية استشارات تغذية أريد أن أخفض نسبة الكوليسترول فما الأغذية التي تساعد على ذلك؟

أريد أن أخفض نسبة الكوليسترول فما الأغذية التي تساعد على ذلك؟

الإستشارة رقم: 37546

أعاني من نسبة عالية من الكوليسترول في الدم، أريد أن أخفض نسبة الكوليسترول في دمي فما هي الأغذية التي يمكن تناولها للمساعدة في ذلك؟

  1. مرحبا اختى الفاضلة ,

    تنظيم النظام الغذائي :

    – بالامتناع عن تناول الدهون تماما إلا في أضيق الحدود على ان تكون دهون نباتية.

    – الامتناع عن تناول الاطعمة المملحة وتجنب زيادة كمية الملح في الطعام يوميا عن 2 جم.

    – تجنب اللحوم الحمراء قدر الإمكان ويتم استبدالها بالأسماك والدجاج.

    – تجنب صفار البيض لاحتوئه على كمية كبيرة من الكوليسترول.

    – خفض الوزن قدر الامكان في حالة الإصابة بالسمنة .

    – اهم الأطعمة التي يفضل تجنبها :

    الكبدة .
    الزبدة .
    الوجبات السريعة .
    الايس كريم .
    الأطعمة المقلية .

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .