ألم في الظهر

الإستشارة رقم: 19491

انا اشعر بألم في اسفل و اعلي ظهري اذا جلست لفترة وانا طالب ثانوية عامة ومطالب بالجلوس لفترة فهل من حل لمشكلتي ؟

  1. مرحبا,
    – ينصح بعدم الجلوس لفترات طويله متتابعه , اخذ راحه لمده 20 دقيقه كل ساعه ونصف او ساعتين
    – تغيير مكان الجلوس ووضعيته كل فتره قدر الامكان
    – ان يكون الكرسي مريح للظهر (مبطنا) او وضع وسائد بين الظهر و الكرسى
    – ان تكون الجلسه صحيحه دون احناء للظهر او الرقبه للامام لفتره طويله
    – القيام بتمارين الظهر والرقبه عند الاضطرار للجلوس لفترات طويله للاستذكار

    للاستزاده يمكنم مراجعه المقالات التاليه على موقعنا:
    كيف تتجنب الشعور بالألم عند استخدام الكومبيوتر لفترة طويلة ؟؟

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-68

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

    بالصور : نصائح للوقاية من الام الظهر

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-179

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

    آلام الرقبه (ما بين الأرهاق….والمرض)

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-358

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل