أضف استشارتك
الرئيسية استشارات شفط الدهون أنا إسمي شروق وعمري 17 عاماً ووزني كان

أنا إسمي شروق وعمري 17 عاماً ووزني كان

الإستشارة رقم: 27984

أنا إسمي شروق وعمري 17 عاماً ووزني كان 60 كيلوجرام وطولي 158 وفي فترة الأجازة زدت إلي 72 كيلو جرام
وقد تكون لي كرش وزدت من منطقة الأرداف والفخدين كثيراً حتي أن بعض ملابسي قد ضاقت علي أريد أن اعرف نظام غذئي جيداً بالنسبة لي وماينصح لي لنزول الدهون التي توجد بالبطن وما هو الوزن الصحي لي وأريد حميه غذائية دائمة والتمارين الرياضيه الجيده بالنسبة لي وشكراً

  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأى نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :
    حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55

    ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .