أضف استشارتك

أنا إسمي وليد من المغرب عمري 20 سنة.

الإستشارة رقم: 30989

أنا إسمي وليد من المغرب عمري 20 سنة. طولي 185سنتمتر ووزني 105 كلج . أعاني من إرتفاع الظغط الدموي مرتين في الأسبوع على الأكثر .أريد ان اعرف هل انا بحاجة إلى استعمال الدواء او ممارسة الرياضة مع الريجيم. و شكرا

  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    في حالة تشخيصك بالإصابة بإرتفاع ضغط الدم يجب الحرص على تناول الدواء الموصوف من قبل الطبيب المعالج .

    خفض الوزن يعتمد على حمية غذائية , ممارسة التمارين الرياضية .

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :

    1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام .

    بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55

    2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .