أضف استشارتك
الرئيسية استشارات جراحة العظام والمفاصل أنا سيدة عمري 38عام متزوجة وزني 95كيلو

أنا سيدة عمري 38عام متزوجة وزني 95كيلو

الإستشارة رقم: 31771

أنا سيدة عمري 38عام متزوجة وزني 95كيلو

أعاني من آلام في القدم (الكعب) خاصة عند الاستيقاظ من النوم أو عند الوقوف بعد فترات الراحة

أعلم ان زياد الوزن لها تأثير وبالفعل بدأت أنقص وزني
لكن أرجو الرد ماذا أفعل

  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    أسباب آلم الكعب متعددة منها :

    – إلتهاب الرباط الأخمصي .

    – الوقوف لفترات طويلة , وخاصة مع زيادة الوزن .

    – تفلطح القدم .

    – إستخدام الأحذية الغير مريحة , وذات الكعب العالي .

    – زيادة الوزن .

    – مرض النقرس وخاصة إذا شعرتي بآلم في إصبع القدم الكبير .

    وفي حالتك أختي الفاضلة أغلب الظن أن آلم الكعب بسبب زيادة الوزن .

    إليكي بعض النصائح لتخفيف الآلم :

    – تجنب الأحذية الغير مريحة , ذات الكعب .

    – التقليل من الوقوف .

    – ممارسة الرياضة 10 دقائق يوميا .

    – شرب مزيد من المياه , والسوائل .

    – عمل مساج لباطن القدم .

    – تخفيف الوزن .

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .

  2. قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليكى :

    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :

    1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام .

    بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55

    2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .