أنا شاب.. عمري 19 سنة.. وزني 85 كغ.. طولي

الإستشارة رقم: 33694

أنا شاب..
عمري 19 سنة..
وزني 85 كغ..
طولي 155 سم..
ماشي ببرنامج حمية كالتالي..
فطور :
نص رغيف خبر بر + حبة بيض + حبة برتقال
غدا:
نصف رغيف خبر بر أو رغيف كامل + نصف صدر دجاج + سلطة خضراء
عشاء :
نصف رغيف خبر بر + علبة زبادي خالي الدسم + برتقالة أو تفاحة

طبعا هذا الكلام من السبت إلى الخميس

والجمعة باخذ اجازة باكل فيها شاورما أو بيك أو أي حاجة من الوجبات السريعة..

بالنسبة للماء.. فتقريبا كل يوم من لتر ونص إلى لترين ماء.. موزعة ع اليوم كامل..

بالنسبة للتمارين بمشي وبهرول ساعة في اليوم..

بديت هذا الكلام من اسبوعين والحمد لله نزلت 4 كيلو تقريبا..

رغم هذا كلو ما حسيت بتغير في شكل جسمي هل هذا عيب أو أنه مع الوقت حتحسن..!؟

وهل انا ماشي كويس او في مشكلة تحتاج تعديل..!؟

وهل اجازة يوم الجمعة كويسة أو فيها مشكلة..!؟

أعتذر عن الإطالة..
تحياتي دكتور

  1. السلام عليكم اخي الكريم 🙂

    نود التوضيح اخي الكريم انه طالما وجدت نقص في وزن جسمك مع اتباعك لهذا النظام فهذا يعني ان النظام جيد بالمسبة لك الا انك لم تلاحظ تغيير في وزمك نظرا لان ما فقدته من الوزن لا يعد كبيرا وستحتاج فقدان مزيد من الوزن لتلاحظ حدوث تغيير في شكل جسمك ……

    الافضل بالنسبة ليوم الجمعه عدم تناول وجبات جاهزه نظرا لاحتوائها على نسبة عاليه جدااا من الدهون الضاره للجسم ……

    ايضا اذا اردت اتباع نظام غذائي اخر لفقدان كم اكبر من الوزن ننصحك بالاطلاع على المقال الاتي والذيسيتيح لك فقدان 4 كيلو جراما اسبوعيا …..

    بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

    تمنياتنا بوزن صحي 🙂