إستشارة نفسية

الإستشارة رقم: 19258

أعاني من الوحدة منذ زمن ليس بالقصير يوجد كلام كثير بداخلي أريد إفراغ مافي جوفي حتى لا أختنق نفذت طاقة الصبر لدي، أصبحت أبكي كثيراً كي أرتاح مما أحس به لم أعُد أستطيع الكتمان فبماذا تنصحوني ؟

  1. مرحبا اختى الكريمة ,

    – مع تراكم الضغوط النفسيه و التعرض للمشكلات اليوميه والارهاق المستمر قد يتعرض الانسان لاضطرابات نفسيه او تغيرات مزاجيه منها الاكتئاب او الشعور بالوحده و الانعزال.
    – من المهم الا تستسلمى للدخول فى دوامه الانعزال والحزن , احرصى على مشاركه عائلتك واصدقاءك فى انشطتهم والاندماج مع المحبين لك قدر الامكان .
    – السفر وممارسه الانشطه الفنيه او الرياضية يعمل على تفريغ الطاقات السلبيه المتراكمه و تحسين الحاله المزاجيه بشكل كبير.
    – اتجهى لممارسه اى انشطه او مواهب اعتدت على ممارستها و تساعدك على الشعور بالسعاده والراحه النفسيه .
    – ضبط مده النوم وفترات النوم ليلا , ممارسه الرياضة ولو بشكل بسيط يوميا , الحصول على غذاء متوازن يساعد جسمك على الاتزان الطبيعى له ويحسن الحاله المزاجيه بشكل واضح.
    – فى حاله ما استمر الوضع دون تحسن يمكنك استشارة طبيب اخصائى الامراض النفسيه لفحص الحالة وتحديد التدخل الطبى المناسب لك.

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل