أضف استشارتك
الرئيسية استشارات تغذية ما هي اسرع طرق التخسيس للحصول على وزن مثالي ؟

ما هي اسرع طرق التخسيس للحصول على وزن مثالي ؟

الإستشارة رقم: 26272

السلام عليكم أنا عمري 22 سنة و أريد اسرع طرق التخسيس و طولي 164 سم و وزنى 124 كجم جسمي سمين من فوق و لدي كرش و المشكلة أن فرحي قريب و جسمي شكله غلط ، أنا قمت برجيم كثيرا و لكن لم أخس سوى 10 أو 12 كجم ثم استردتهم مرة ثانية أريد المساعدة ماذا أفعل ؟ .

  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :

    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :
    1-حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام .

    بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55

    2-ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    تحياتي .