أضف استشارتك

اسعد الله اوقاتكم بالمسرات وجزاكم

الإستشارة رقم: 37407

اسعد الله اوقاتكم بالمسرات وجزاكم الله خير على ما تقومون به من ايضاحات للمحتاجين والسائلين وأسال الله تعالي لي ولكم التوفيق والسداد انا عبدالمجيد الشهري ابلغ من العمر 28 عام ومقبل على الزواج في هذا الشهر ومنذ 2010 وانا اعاني من سوء التفكير او بالاحرا التفكير السلبي والنظرات السودواية التشاؤمية فققرات الذهاب الي الطبيب النفسي المتخصص فوصف لي دواء لسترال واستخدمه ما يقارب الاربع سنوات ولكن بشكل متقطع وفي السنه الرابعه تركته بعدما احسست براحه وتحسنت بنسبه 80% وبعد مضي8 اشهر رجعت لي الحالة وهي احسن انني بموت واحس انني بدات في حاله هستيريه ولا صرت اتمالك نفسي حتى ذهبت اللي الطبيب نفسه وقال لي سوف استبدل الدواء بدواء سيروكسات وصرف لي مهدي لمده عشرة أيام وتحسنت حالتي الحمدلله ولكن بقي بعض التششت الذهني وبعض الافكار السلبية وحززززززن ياتيني كل 4 ايام وقبل رمضان ذهبت اليه وشرحت له فقرر تغيير الدواء الي دواء بريستيك بحكم شيئن الاول انه يسبب فتور جني وانا مقبل على الزواج والسيب الثاني ان البريستيك اقوى على كلام الدكتور وانا لي الان قرابه الشههر وشوي على الدواء واشعر بارتياح نوعا ما ولكن الاعراض التي تراودني هي كالتالي واسأحكي لكم بالكلام العامي لكي تصل الصورة : الاول / خمول وكسل مثال / عندما اجلس مع اصدقائي واحدهم يتكلم يقول مثلا سأسافر الي دبي فينتابني شعور واقول في نفسي كيف يستطيع هذا الشخص السفر الي دبي وكيف يستطع المكوث لوحده او يستطيع ان يخلص اموره ثانيا / تفكير مستمر مثال عندما يقوم شخص ما ب رواية قصة لي لا اكن مستمع جيدا فوربي انني لا اعلم ماهي القصة باكملها وانما اجاوبه بنعم نعم نعم حتى النهاية ثالثا / التفكير عند المكوث على السرير فاقول مثلا سوف اذهب بكره الي السوق كيف استطيع انا اشتري بعض اغراش ولا احب الانتظار ربما سياتيني قلق او تشتت ذهن او فتور فاتعب نفسي واستمر في التفكير رابعا : اريد الخلود الي النوم بعض ابمرات اريد النوم المستمر لكي لا يتعبنس اي شعور خامسا :عدم الابتسامه والسعاده مثال عندما نكون مجتمعين مع الاصدقاء فلا استطيع الضحك ولا ارسد المزح كثير وان ضحكت فانا اجلمل الاشخص هذه بعض النقاط الرئيسية والدوامه التي لم استطع الخروج منها بشكل كلي فكلما تسلقت لم اصل القمة واسقط ما رايكم بحالتي وماذا تدعى ؟ ما رايكم بالدواء المصروف من قبل الدكتور ؟ هل ينصح بالاستمرار على الدواء لحين التحسن وما المده الزمنية لكي يصل الدواء في كامل فعاليته ؟ ماذا تنصحونني بأن أفعل ؟ وهل يوجد علاج سلوكي فعال ؟ اتمنى منكم تزويدي بكل ما يتعلق بموضوعي بكل شفافية ووضوح واسال الله العلي القدير ان يجعل ما تفعلونه في موازين حسناتكم والله القادر على كل شي الحمدلله وصل الله على محمد

  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    نشكرك على كلماتك الرقيقة , ونتمنى من الله أن نتمكن من افادتك .

    الدواء المذكور يعمل على علاج القلق , والتوتر وهو يعطي نتائج ممتازة .

    الدواء له عدة أثار جانبية تشمل :

    – جفاف الفم .

    – زيادة الشهية للطعام .

    – يؤتر على القدرة الجنسية , ولكن نسبة حدوثه قليلة , و اذا حدثت يكون التأثير وقتي ويزول بالتوقف عن الدواء .

    إليك عشر وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة القلق ومضاعفاته السلبية نرجو منك تجربتها بجانب العلاج الدوائي :

    ١- زهرة الآلام أو ال-“Passion Flower”
    تعد البنزوديازيبنات أدوية مؤثرة جداً ومفيدة للإضطرابات والمشاكل النفسية .وقد أكدت بعض الدراسات فاعلية زهرة الآلام التي قورنت بالأدوية المذكورة،إذ إن الفرضية التي لا تزال غير مؤكدة تقول بأن هذه النبتة تعمل على زيادة مادة ال-GABA في الدماغ مما يخفف من عمل بعض خلايا الدماغ و مايشعرك بالإرتياح.
    من مستحضرات هذه النبتة نذكر الشاي، الشراب والمستخرجات السائلة .
    ولكن من الضروري هنا التذكير بمراجعة الطبيب بحال كنت تأخذ أدوية أخرى و نشير أيضا” الى عدم صحة هذه النبتة للمرأة الحامل أو في فترة الرضاعة .

    ٢-التدليك :
    يعدّ التدليك من أكثر التقنيات المحبذة للتخفيف من التوتر منذ القدم وحتى اليوم .انها تقنية اعتمدها هيبوقراط “أب الطب الغربي ” وقد ارتكزت بعض الحضارات عليها لمعالجة بعض الأمراض وتحسين الوضع الصحي للمريض (كالحضارة الصينية مثلاً ).واليوم نقوم بالتدليك للتحرر من التوتر العصبي ،ترخية العضلات،التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية .فهذه النتائج تؤثر إيجاباً على الدماغ وتحسن نشاطه.

    ٣- التأمل:
    حاول أن تعطي نفسك بعض السلام الداخلي .إبتعد عن كل الأفكار والمشاغل .فالعقل هو الآداة الوحيدة التي تحتاجها والوقت ليس من عائق إذ إن ربع ساعة فقط كفيلة بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك .
    ٤
    – التمرين :
    لا تقل أهمية التمرين وممارسة الرياضة عن أهمية التأمل .فبالاضافة إلى أن التمارين تعطيك فرصة لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضاً تساهم بإفراز مادة الاندورفين في الدماغ ما يحسن مزاجك ، يحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذي يخفف من أسباب التوتر لديك .

    ٥- التنظيم :
    حاول أن تنظم حياتك .فالإحساس بالسيطرة على كل أمورك يريحك نفسياً .لتبتعد عن التهور والنسيان حاول أن تضع القوائم والجداول.
    حاول ترتيب منزلك وتنظيفه فقد اثبتت الدراسات أن مجرد رؤية الفوضى يضعنا على حافة الهاوية.

    ٦- الأكل الصحي :
    أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام في تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية .نذكر :التوت ،سمك السلمون واللوز.فالبروتينات والحبوب الكاملة تنضم أيضاً إلى هذه المجموعة من الأطعمة المفيدة.
    حاول أن تتجنب الأطعمة التي ليس لها أي قيمة غذائية (junk food ) ولا تكثر من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق .

    ٧ – التخفيف من إستعمال الانترنت والتليفون:
    مصادر التوتر عديدة .ويعتبر الإنترنت والتلفون من أكثر المصادر المسببة للقلق .ولكن لا تنسى أنه بإمكانك السيطرة عليها .فبكبسة زر واحدة بإمكانك الإنعزال عن العالم الخارجي والابتعاد عن المشاكل والهموم.

    ٨- الفيتامين ب-:
    من المأكولات الغنية بالفيتامين ب-:الحبوب ، الكبد، البيض الأجبان والألبان .فالفيتامين ب بينشط عمل الجهاز العصبي والدماغ ويحارب الإرهاق والتعب باضافة شعور من الإرتياح والإسترخاء .أما من عوارض النقص في هذه الفيتامينات نذكر :التأثر المفرط ،الكآبة والخمول .

    ٩- العلاج بالزيوت المتطايرة :
    إن ما يسمى بالعطور هو كناية عن بعض الزيوت المتطايرة في بعض النباتات والتي لها فوائد طبية عديدة .فتنشق بعض منها يحارب التوتر ،يخفف القلق ويزيد من القدرة على التركيز إذ إن هذه الروائح تؤثر على الجهاز الحوفي مما يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية تؤثر على الدماغ وتعطي شعور بالراحة،الهدوء والحب.
    من الزيوت التي تؤثر على التوتر نذكر زيوت الخزامي ،السرو وإكليل الجبل .

    ١٠- النوم :
    يبقى النوم العامل الطبيعي الأول والأساس للتخفيف من حدة التوتر .حاول أن تجد توازن حتى في نومك، إذ إن كثرة النوم تؤدي إلى الخمول والكسل والنوم الغير كافي يؤدي إلى الإضطراب ،القلق والإنزعاج . لا تجهد نفسك بالتمارين في الساعات التي تسبق موعد نومك ولا تأكل وجبة كبيرة أو دسمة قبل الخلود إلى النوم بل حاول أن تحصل على حمام ساخن. و تذكّر أن بعض الأطعمة غنية بالتريبتوفان الذي يؤدي إلى صنع الميلاتونين الذي له دور أساسي في عملية النوم (كالموز،الفستق ،التين ،الكربوهيدريتس والالبان).

    كما ننصحك بالاطلاع على المقالات التالية :

    خففى اعراض التوتر والقلق باتباع بعض النصائح الصغيرة‏
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-19

    كويز | هل تستطيع التغلب على القلق والتوتر ؟
    http://www.dailymedicalinfo.com/quiz/q-23

    بالنسبة لمدة العلاج وأفضليته فهي تختلف باختلاف الاعراض والطبيب المعالج هو الاجدر بتحديد العلاج , ولا يمكن الجزم بوقت معين لظهور النتائج .

    مع تمنياتنا بحياة سعيدة خالية من القلق و التوتر .