أضف استشارتك
الرئيسية استشارات الطب النفسي أعاني من مشكلة التفكير الزائد بكشل مبالغ فيه، كيف أتخلص من هذه المشكلة؟

أعاني من مشكلة التفكير الزائد بكشل مبالغ فيه، كيف أتخلص من هذه المشكلة؟

الإستشارة رقم: 27573

أنا أعاني من مشكلة التفكير الزائد في الكلام، و أستخدم عقلي كثيراً بشكل مبالغ فيه يشغلني عن دراستي و يهدر وقتي، كيف يمكنني التخلص من هذه المشكلة؟

  1. السلام عليكم اخي الكريم 🙂

    هدئ من روعك اخي الكريم وفكر بهدوء لا داعي لان ترى الامور بهذه الكابه فالتفكير بالعقل ليس امرا مضرا ولكن عليك استغلال هذا الامر فيما يفيد واستغلال قدراتك هذه في زيادة التحصيل الدراسي …

    لذا سوف نقدم لك بعض النصائح فيما يخص الدراسه لتزيد من قدرتك على التحصيل :

    من اجل مذاكرة افضل باعلى مستوى تركيز اليك النصائح التالية :

    – اختر للمذاكرة الأوقات المناسبة

    ( أفضل الأوقات للحفظ هي :-

    1- قبل الفجر بساعة أو ساعتان (وقت نزول الله عز وجل )
    2- بعد الفجر (لوجود غاز الاوزون المفيد يكون الاكسجين احادي)
    3- بعد العصر (شرط أن لا يكون الشخص ممتلئ البطن)

    بالطبع الغذاء الذي تتناوله له علاقة قوية بالحفظ والتركيز .. فهناك أطعمخ تقوي الذاكرة واطعمه تضعف التركيز
    الأطعمة التي تساعدك هي :

    1- جميع السكريات : كسبع تمرات مثلا في الصباح
    2- العصائر الطبيعية مع اضافة سكر
    3_- المكسرات بأنواعها المختلفة
    4_ الأسماك خاصة التونة والسالمون

    العادات الغذائية والاطعمة التي تضعف التركيز

    1- الشبع وملأ البطن قبل المذاكرة والحفظ
    2- الفول والفلافل
    3- المشروبات الغازية
    4- القهوة والشاي بكثرة
    نصائح لزيادة التركيز :

    1- عند الحفظ بعد كل 30 دقيقة قم واذهب لأي شيء (اخرج من الغرفة)
    لمدة دقيقتين ثم عد للحفظ

    2- ” اذا كنت تحفظ في مكان مغلق ” عند كل ساعة قم وافتح النافذة واستنشق
    اكسجين حتى ولو لخمس ثواني

    وحاول التمرن على طرق التنفس الصحيحة ويمكنك مشاهدة فيديوهات عن هذا

    3- اقرأ جزءاً بسيطا من المقرر للحفظ كسطرين مدة 10 مرات ثم سمعها على نفسك

    4- اذا شكيت في كلمة أو حرف فاقرأ كلمتين قبل الكلمة التي شكيت فيها وكلمتين بعدها
    مدة 10 مرات ثم سمع الجزء البسيط الذي قرأته 10 مرات على نفسك

    اعتمد على أكثر من حاسة عند الحفظ:

    فقد دلت الدراسات أن الإنسان يتذكر في نهاية الشهر 13% من المعلومات التي يتلقاها عن طريق السمع. و75% من المعلومات التي يتلقاها عن طريق السمع والبصر. 95% من المعلومات التي يتلقاها عن طريق المشاركة في الحوار والممارسة والكتابة.
    لذا حاول أن تشرك أكثر من حاسة عن الحفظ من خلال القيام بالآتي:
    – ارسم صوراً تخطيطية للموضوع وبذلك توسع مدى حاسة البصر.
    – لون بعض الرسوم بألوان مختلفة فتستغل خاصية الألوان في بصرك.
    – ضع خطوطاً تحت الكلمات المهمة دون أن تفرط في ذلك.
    – استخدم الورق والقلم في تسجيل ما حفظته.. فتكون بذلك قد أشركت يدك.
    – استخدم الصوت مع الكتابة عند حفظك.

    تمنياتنا بالتوفيق والنجاح 🙂