الرياضة وحرق الدهون

الإستشارة رقم: 73472

اريد ان اخسر 10 ك جرام من وزنى امارس رياضة المشى السريع والجرى ع جهاز المشاية الكهربائية بمعدل 30 دقيقة 5 مرات ف الاسبوع هل يجب ان اجري ع المشاية الكهربائية بسرعة ثابتة لكى احرق مزيد م السعرات ام بسرعة متغيرة ؟

  1. فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحبا أخي الفاضل ,

    في البداية يفضل البدء بسرعة قليلة وتعرف بفترة الاحماء .

    بعد فترة من ممارسة الرياضة تزداد السرعة لحرق مزيد من السعرات الحرارية .

    و للحصول على نتيجة أفضل :

    – زيادة الوقت لساعة بالتدريج .

    – اتباع حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية .

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .