أضف استشارتك
الرئيسية استشارات الامراض المعدية السلام عليكم انا دائما ما اعاني من

السلام عليكم انا دائما ما اعاني من

الإستشارة رقم: 32010

السلام عليكم انا دائما ما اعاني من نزلات الانفلونزا والبرد فهل هذا دليل على ضعف المناعه وجزاكم الله خيرا على هذا الموقع الجميل

  1. السلام عليكم اخي الكريم 🙂

    نود التوضيح اخي الكريم ان فصل الشتاء واواخر الخريف هي من الفصول التي يكثر بها الاصابه بنزلات الانفلونزا والبرد خصوصا وانها تنتقل بسرعه من شخص لاخر عن طريق الهواء والرذاذ المتطاير اثناء السعال لذا فكثره الاصابه ليست دليلا على ضعف المناعه ولكنك بحاجه الى اخذ الاجراءات الوقائيه واتباع اجراءات النظافه الشخصيه من غسيل اليدين قبل الاكل وبعده …..

    الاكثار من غسل الايدي خصوصا قبل تلامس الاغشيه المخاطيه لك …..

    عدم التواجد بكثره في الاماكن المزدحمه لانها وسيله لنقل العدوى ,,,,,,

    تجنب التواجد والاختلاط مع الاشخاص المصابي بالبرد او الانفلونزا ……

    ايضا نقدم لك بعض النصائح لتقويه جهازك المناعي من خلال :

    1- النوم :
    نعم ببساطه إنه النوم …لا تتعجب فلقد أثبتت الدراسات العلمية الموثقه أن 6-8 ساعات من النوم المتواصل كل ليله يساعدك جهازك المناعى على إعاده شحن طاقته وأن الأشخاص الذين يجدون صعوبة فى النوم يعانون من ضعف الجهاز المناعى بصوره أكبر…وإذا كنت تعانى من مشكلة فى النوم عليك باستشارة الطبيب لبحث السبب قد يكون لديك مشكلة انقطاع النفس أثناء النوم وهى ليس فقط تؤثرعلى جهازك المناعى ولكن أيضا حالتك النفسيه والعقلية.

    2- المكملات الغذائيه :
    يستخدم الناس العديد من المكملات الغذائيه لتعزيز جهازهم المناعى وإليك عدة مكملات طبيعية أثبتت فاعليتها فى تنشيط الجهاز المناعى :
    – فيتامين (سى): أثبتت الأبحاث أن فيتامين سى من أقوى محفزات جهاز المناعة ومن الحسن أنه متوفر بكثرة طبيعيا فى العديد من الفواكة والحمضيات والكمية الموصى بها ………
    – فيتامين (هـ) : من الفيتامينات المهمة فى تكوين خلايا بى المناعيه …والنسبة الموصى بها 20-30 مجم يوميا.
    – الأشنيسيا: نوع من الأزهار البرية الذى يستخدم لتعزيز الجهاز المناعى ومكافحة ألتهابات الجهاز التنفسى ولكن عليك استشارة الطبيب قبل استخدامه
    – الزنك : يعتقد خبراء التغذيه أن الزنك هو أهم مكمل غذائى يجب أن تزود جسمك به لتعزيز جهازك المناعى والجرعة الموصى بها هى 15-30 مجم للرجال و10-20 مجم للسيدات.

    3- أكثر من الفاكهة والخضراوات :
    الخضراوات والفاكهه تحتوى على العديد من مضادات الأكسدة اللازمه لتقوية جهازك المناعى ومن الفاكهة التى يمكن أن تساعدك فى تعزيز جهازك المناعى :
    العنب بمختلف أنواعه والتوت بأنواعه والجريب فروت والمانجو
    ومن الخضراوات التى تقوى الجهاز المناعى الطماطم , البروكلى ,البطاطا الحلوة والسبانخ والجزر والقرع ويمكنك الإطلاع علي المزيد من تلك الأطعمة المقويلة للجهاز المناعي

    4- تجنب الحلويات والأطعمة الغنيه بالسكر :
    الاطعمة الغنيه بالسكر والحلويات ليست فقط تضر أسنانك وتزيد وزنك ولكنها أيضا تضر جهازك المناعى وتضعفه.

    5- زود نظامك الغذائى بالأوميجا 3 :
    الأوميجا 3 من أقوى محفزات جهاز المناعه فهى تعمل مع غيرها من المغذيات فى تقويه خلايا الماكروفاج المسؤوله عن القضاء على البكتريا ..أحرص على توافرها فى نظامك الغذائى فهى تتوافر بكثره فى الأسماك مثل السلمون والسردين والتونه وفى المكسرات وزيت الزيتون وبذور الكتان
    وإذا كنت لاتستطيع توفيرها فى نظامك الغذائى يمكنك الاعتماد على حبوب زيت السمك لتوفر حاجتك الأساسية من أوميجا 3.

    تمنياتنا بالصحه والعافيه 🙂