أضف استشارتك
الرئيسية استشارات تغذية السلام عليكم انا عندى مشكلة حياتى و

السلام عليكم انا عندى مشكلة حياتى و

الإستشارة رقم: 32260

السلام عليكم
انا عندى مشكلة حياتى و هى الثمنة و قد حاولت عمل رجيم اكثر من مرة و انتطم علية و لاكن الاحظ ان بعد شهر لا ينقص وزنى جرام واحد و انا عمرى 17 و طولى 170 فماذا افعل

  1. صاحب الاستشارة

    ووزنى 120 كيلو جرام

  2. مرحبا أخي الفاضل ,

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :

    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال :
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :

    1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض

    الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55

    2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف :
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة:
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية :
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بوزن مثالي .