السلام عليكم انا فتاة ابلغ من العمر 18

الإستشارة رقم: 36243

السلام عليكم
انا فتاة ابلغ من العمر 18 سنه ووزني 75 وطولي 1.60 والحمد لله ماعني اي مرض في صحة جيد جداا .بس ما اقدر اعمل اي ريجيم باكل كتير وكمان اسهر واكل العشاء باخر الليل وماعندي تنظيم غذائي و بطني ظاهر (وكأني حامل بالشهر الخامس ههه) ما استطعت اعمل اي ريجيم وكمان ما اعمل اي حركات ، دائما بالبيت و اسهر باليل وبنام حتي الظهر و اكل وبعدين اجلس على النت و انام …..مافي ابدا حركات والي زاعجني مو السمنه هو بطني الي مزعجني كتير كمان وبحس بالثقل كتير ،ومااعمل رياضة لا بالبيت ولا بره وانام كتير و اكل كتير ومافي تنظيم،بجد هالشي متعبني كتير ومليت من نظرت الناس اني سمينه وومبينه اني اكبر من سني .. بليز بليز اذا في شي سهل لازالت

  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    قد يكون زيادة الوزن ناتج عن بعض العادات الخاطئة مثل :

    – النوم بعد الأكل مباشرة .
    – عدم الحركة .
    – تناول الطعام ذو السعرات الحرارية العالية .

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليكى :

    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .

    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :
    1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض

    الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55

    2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بوزن مثالي .