السلام عليكم .. انا فتاة ابلغ من العمر

الإستشارة رقم: 36242

السلام عليكم .. انا فتاة ابلغ من العمر 22 سنه ووزني 49 وطولي 157 هل وزني طبيعي ؟
‪اعاني من فقر دم وحديد بماذا تنصحني ؟
علما بأني اعاني من خمول وتعب عام وارهاق وقلق
هل هذا بسبب النقص ؟؟ وما الادويه او الطرق التي تخلصني من الفقر ، علما بأن لدي قولون ولا اتناول الاطعمه الثقيله او الدسمه او المبهره وشكرا لك

  1. مرحبا أختى الفاضلة ,

    أنتي تحتاجين لزيادة بضع كيلوجرامات ليصل وزنك للوزن المثالي .

    الغذاء الصحي يحتوي على العناصر الغذائية المتنوعة من :

    – بروتين حيواني كاللحوم .
    – بروتين نباتي كالبقوليات .
    – خضروات و فواكه ظازجة بشكل يومي .
    – نشويات بكميات معتدلة .
    – ألبان لأمداد الجسم بالكالسيوم .

    هذه الارشادات العامة تضمن ان يكون الغذاء محتوي على كافة العناصر الغذائية التي يمكن ان يسبب نقصها أحد أنواع الانيميا مثل :
    – الحديد .
    – فيتامين ب .

    و بشكل خاص . .
    هناك بعض النصائح الغذائية التي تساعدك في التغلب على الانيميا ان شاء الله :

    * إذا كان فقر الدم بسبب نقص الحديد ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء الكبد والخضروات والبيض والمشمش المجفف والسبانخ والسردين.

    * وبالنسبة لفيتامين ب 12 فانه موجود باللحوم والدواجن والسمك والبيض والحليب والجبن . وحبوب الإفطار المدعمة.

    * أما حمض الفوليك فانه موجود في البروكلي والخس الأخضر والمكسرات والقمح والبقوليات والخميرة.

    * كما أنه من المفيد تناول فيتامين سي بكثرة لأنه يساعد في امتصاص الحديد من الطعام.

    * كما أن هناك أقراص حديد وحمض الفوليك متوفرة ولكن يجب أن تؤخذ بعد استشارة الطبيب.

    * غير أن تناول أقراص فيتامين ب 12لا يفيد في كبار السن والمصابين بفقر الدم الخبيث حيث أن المعدة لاتستطيع هضمها لذلك لا بد من استخدام الحقن العضلية بشكل منتظم وفي بعض حالات فقر الدم الشديدة يتم نقل كمية من الدم.

    انفوجرافيك | 7 أغذية تحميك من الأنيميا
    http://www.dailymedicalinfo.com/infographics/i-39

    و في النهاية . .
    نؤكد عليك بضرورة المتابعة الدورية مع الطبيب للتأكد من أكتشاف السبب الحقيقي وراء الانيميا ، حيث أن هذا يعتبر علامة لكثير من الامراض ما يتوقف على تفاصيل التاريخ الصحي و الفحص العيادي .

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .

  2. صاحب الاستشارة

    نعم فقر الدم لدي بسبب نقص الحديد ، الادويه استمريت عليها فتره من الزمن وسببت لي غثيان وتناولت الخضروات والفواكه والاشياء الحمراء مثل الشمندر واشعر بتحسن الان واريد ان احلل هل التحليل بحد ذاته يسبب فقر للدم ؟

  3. صاحب الاستشارة

    مع العلم ايضا اخر تحليل اجريته بتاريخ 10/4/1436

  4. مرحبا أختى الفاضلة ,

    التحليل لا يؤدي لحدوث فقر الدم .

    تحياتي .