أضف استشارتك
الرئيسية استشارات دماغ واعصاب السلام عليكم انا محمد صلاح مهندس

السلام عليكم انا محمد صلاح مهندس

الإستشارة رقم: 32153

السلام عليكم انا محمد صلاح مهندس ميكانيكا عندى مشكلة بدات الاحها وهى الشرود الذهنى وقلة التكيز مع النسيان وبقى لى كده من مدف 6 شهور او سنة ولما روحت لدكتور قالى ضغط نفسى وادانى علاج بس برضه لسه حاسس انى المشكلة موجودة . ياترى حضرتك تنصحنى بايه . وشكرا

  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    أولا بالنسبة لضعف التركيز :
    هناك بعض العوامل التي تعمل على تشتيت التركيز منها :
    1. تعدد المهام .
    2. الشعور بالملل .
    3. تشتيت التفكير مثل التفكير في الأمور المادية , والإجتماعية .
    4. التعب والإرهاق .
    5. أسباب طبية مثل الإكتئاب , الأنيميا .

    لمعرفة المزيد عن العناصر التي تقلل تركيزك
    : http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-23

    هناك بعض الأغذية التي تقوى ذاكرتك مثل :
    1. الفيتامينات والأملاح المعدنية مثل فيتامين ب .
    2. الفواكه والخضروات الطازجة.
    3. تناول 3 وجبات يوميا مع الاهتمام بتناول وجبة الإفطار .
    4. تناول من 6 ل 8 أكواب من المياه يوميا .
    5. الإبتعاد عن التدخين والضغوط النفسية قدر المستطاع .

    لقراءة المزيد عن أغذية الدماغ
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-37

    مع تمنياتنا بحياة سعيدة .