أضف استشارتك

السلام عليكم عمري 17 سنة تقريبا أعاني

الإستشارة رقم: 33506

السلام عليكم
عمري 17 سنة تقريبا
أعاني من مشكلة أثناء ممارسة الرياضة فبعد مرور 10 دقائق او اكثر على بدء الممارسة وخاصة بعد الركض بسرعةأشعر بضيق كبير في التنفس وسرعة في وقوة في ضقات القلب حتى أنني أشعر ان الغشاء داخل أذني يضق مع قلبي
وأيضا ألم في الحلق والصدر وتعب شديد حتى أنني لا أستطيع المشي أحيانا بسبب التعب وخاصة بعد الأستمرار في ممارسة الرياضة
مع العلم أن لياقتي البدنية جيدة وانا لا أدخن أبدا
ويستمر الألم في صدري بعد ممارسة الرياضة لحولي نصف ساعة او أكثر حسب مدة ممارستي
وصعوبة كبيرة جدا في التنفس حيث أشعر ان الهواء لا يكاد يصل لرأتي والم أثناء التنفس .
ماهو سبب كل هذا
وهخزاكم الله كل الخير.

  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    نرجو منك في البداية إجراء تحليل دم للتأكد من عدم وجود أنيميا .

    الغذاء الصحي يحتوي على العناصر الغذائية المتنوعة من :

    – بروتين حيواني كاللحوم .
    – بروتين نباتي كالبقوليات .
    – خضروات و فواكه ظازجة بشكل يومي .
    – نشويات بكميات معتدلة .
    – ألبان لأمداد الجسم بالكالسيوم .

    هذه الارشادات العامة تضمن ان يكون الغذاء محتوي على كافة العناصر الغذائية التي يمكن ان يسبب نقصها أحد أنواع الانيميا مثل :
    – الحديد .
    – فيتامين ب .

    و بشكل خاص . .
    هناك بعض النصائح الغذائية التي تساعدك في التغلب على الانيميا ان شاء الله :

    * إذا كان فقر الدم بسبب نقص الحديد ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء الكبد والخضروات والبيض والمشمش المجفف والسبانخ والسردين.

    * وبالنسبة لفيتامين ب 12 فانه موجود باللحوم والدواجن والسمك والبيض والحليب والجبن . وحبوب الإفطار المدعمة.

    * أما حمض الفوليك فانه موجود في البروكلي والخس الأخضر والمكسرات والقمح والبقوليات والخميرة.

    * كما أنه من المفيد تناول فيتامين سي بكثرة لأنه يساعد في امتصاص الحديد من الطعام.

    * كما أن هناك أقراص حديد وحمض الفوليك متوفرة ولكن يجب أن تؤخذ بعد استشارة الطبيب.

    * غير أن تناول أقراص فيتامين ب 12لا يفيد في كبار السن والمصابين بفقر الدم الخبيث حيث أن المعدة لاتستطيع هضمها لذلك لا بد من استخدام الحقن العضلية بشكل منتظم وفي بعض حالات فقر الدم الشديدة يتم نقل كمية من الدم.

    انفوجرافيك | 7 أغذية تحميك من الأنيميا
    http://www.dailymedicalinfo.com/infographics/i-39

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .