أضف استشارتك
الرئيسية استشارات الطب النفسي السلام عليكم عمري 52 سنة امر بسن الياس

السلام عليكم عمري 52 سنة امر بسن الياس

الإستشارة رقم: 34464

السلام عليكم عمري 52 سنة امر بسن الياس منذ 3 سنوات اعاني من مشاكله الصحية وخاصة القلق الشديد و هشاشة العظام فبماذا تنصحونني و السلام

  1. مرحبا أختي الفاضلة .

    نود ان نوضح لكي اختي الفاضلة ان الهبّات الساخنة هي إحساس لحظة من الحرارة في الوجه وقد تؤدي إلي إحمرار الوجه وتعرقه . ولم يعرف سبب تلك الهبات الساخنة، ولكن قد تكون ذات صلة للتغيرات في الدورة الدموية.
    الهبات الساخنة تحدث نتيجة لتمدد الأوعية الدموية قرب سطح الجلد . وبعض النساء تعاني من زيادة معدل ضربات القلب أو قشعريرة

    يمكن أن تحدث الهبات الساخنة في الليل. وتسمى هذه بالتعرق الليلي وربما تتعارض مع النوم.
    وتكون مصاحبة بإحمرار في الوجه والرقبة

    على الرغم من أن هناك بعض العلاجات البديلة مثل العلاجات النباتية والعشبية حدت من أعراض انقطاع الطمث مثل الهبّات الساخنة، فهناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد فوائد ومخاطر هذه العلاجات البديلة.

    النباتات والأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض سن اليأس ما يلي:
    1- منتجات الصويا. ويعتقد أن الاستروجين النباتي، الموجود في منتجات الصويا، مثل الايسوفلافون، أنه يحتوي علي نسبة ضعيفة من الاستروجين ولا ضرر من تناولها في مرضى الضغط العالي ولكن بكميات معتدله ….

    2- Black cohosh تكون مفيدة على المدى القصير جدا (ستة أشهر أو أقل) لعلاج الهبّات الساخنة والتعرق الليلي وتشمل الآثار الجانبية اضطراب الجهاز الهضمي

    3- زهرة الربيع تستخدم في كثير من الأحيان لمعالجة الهبّات الساخنة، ورغم عدم وجود أدلة علمية تدعم هذا الرأي.
    الآثار الجانبية تشمل الغثيان والاسهال.

    4- بذور الكتان. على الرغم من عدم وجود دليل علمي لدعم استخدام بذور الكتان، ويعتقد أنها لتقليل أعراض سن اليأس، وخاصة الهبّات الساخنة.

    أشياء أخرى يمكن القيام بها للتخلص من اعراض سن اليأس :

    1- البقاء في جو بارد. باستخدام المكيفات او المراوح خلال النهار.و ارتداء طبقات من الملابس من الألياف الطبيعية مثل القطن.

    2- محاولة التنفس العميق (6-8 نفسا في الدقيقة). ممارسة التنفس العميق لمدة 15 دقيقة في الصباح، و 15 دقيقة في المساء وعند ظهور الهبّات الساخنة.

    3- ممارسة الرياضة يوميا مثل المشي، والسباحة، والرقص، وركوب الدراجات، كلها خيارات جيدة.

    4- من الممكن أن تضعي الوسائد البارده على وجهك ليلا لتخفيف درجة الحرارة

    للمزيد ننصح بالاطلاع على السلايد شو التالي :

    سلايدشو | بدون أدوية .. كيف تتخلصي من أعراض سن اليأس؟
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-22

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .