أضف استشارتك
الرئيسية استشارات دماغ واعصاب السلام عليكم .. مخي يعمل بشكل غريب منذ

السلام عليكم .. مخي يعمل بشكل غريب منذ

الإستشارة رقم: 25844

السلام عليكم .. مخي يعمل بشكل غريب منذ سنتين ولا اعلم ما السبب و الوضع في ازدياد
منذ سنتين بدأت لا اهتم بتذكر الاحداث واليوميات لدرجة انني اصبحت بلا ذاكرة وان تذكرت حادثه حدثت من يومين مثلا .. اشعر انها منذ قروون ولا استطيع تذكر اليوم والتفاصيل ولا اي شيء .. معلله لنفسي انها ايام ومرت
واني كثيرة النسيان فﻻاحاجه لان اتعب نفسي بالتذكر
اعاني صعوبة شديدة جدااا في تذكر اسماء الاشخاص
وعند حديثي عن احد ما او محاولة ندائي لاحد ما
ااخذ بعض الثواني لنذكر الاسم في بعض الاحيان واحيانا احتاج لتذكر اسماء اشخاص كثر حتى اصل لاسم الشخص الذي اريد ذكره .. واحيانا تستغرق معي العمليه ساعات واحاول التركيز و جلب كل المعلومات التي اعرفها عن الشخص عل وعسى اتذكر اسمه لكن لافائده وانهي محاولة التفكير
ايضا اعاني من حاله غريبه عندما يتحدث معي احدهم اشعر بان ذهني شارد بشكل قوي لدرجه انني احاول ان استجمع كل قواي للتركيز
ايضا لدي اعراض غريبة .. بعض الاحيان ان واجهتني عمليات حسابيه اجمعها بشكل سريع وعشوائي وتكون الاجابه صحيحه ميه بالميه دون حتى ان افكر بها
وبعض الاحيان اضطر الجمع على اصايع يدي و اشعﻻ بصعوبه بالغة في الجمع
ايضا اضع اوراق مهمه في مكان ما حتى لا تضيع ! واذكر نفسي باني وضعتها بالمكان كذا .. وبعد مرور فتره قد تكون ساعات وقد تكون ايام انسى تماما اين وضعتها ..

بدأت لا اتحرك بعملي الا بالورقه والقلم .. لكن الوضع ازداد سوء
حيث انني اصبحت اعتمد اعتماد كلي على الدفتر حتى في ابسط المعلومات
ولا اعطي لعقلي حتى فرصه للتفكير و التذكر مباشرة اذهب لدفتري .. وان ضاع الدفتر
تضيع كل معلوماتي

ايضا من الاشياء الغريبه التي تحدث معي ..
لا استطيع تذكر اماكن واسماء الملفات بجهاز الكمبيوتر
وعند احتياجي لملف .. اقوم بترك يدي تبحث بشكل عشوائي
او بالشكل الذي تعودت عليه دون التفكير باسم الملف او مكانه فقط اقوم بعملية تشبيه و تخمين الى ان اصل للملف
عندما اضفر شعري .. يطلب مني الكثير ان اشرح لهم كيف اضفر شعري
لكن للاسف افشل تماما في الشرح
حتى وانا اضفر شعري اترك يداي تتحرك حسب العادة وان حاولت التفكير بالخطوات لا استطيع اكمال الضفيرة نهائيا
هل يتوجب علي زيارة طبيب مخ واعصاب او طبيب غدد حيث ان الموضوع بدأ يؤثر على مهنتي
عمري 30 سنة
وذاكرتي وطريقة عمل مخي كاني في ال90 من عمري
ارجو افادتي ولكم جزيل الشكر واسفه على الاطاله

  1. مرحباً أختي الكريمة ،

    نظراً لاستمرار المشكلة و تاثيرها على حياتك فإننا نرى أهمية كبيرة لمراجعتك لطبيب مخ و اعصاب من اجل الاطلاع على تفاصيل التاريخالصحي للحالة و اجراء التحاليل اللازمة للوصول للتشخيص النهائي .

    هناك بعض العوامل التي تعمل على تشتيت التركيز منها :

    1.تعدد المهام .
    2.الشعور بالملل .
    3.تشتيت التفكير مثل التفكير في الأمور المادية , والإجتماعية .
    4.التعب والإرهاق .
    5.أسباب طبية مثل الإكتئاب , الأنيميا .

    كما أن هناك بضعة نصائح عن أفضل الإغذية من أجل امداد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين الكفاءة الذهنية و هو ما يترتب عليه تحسين الحالة النفسية أيضاً .

    1. تناول وجبات تحتوي علي كميات كافيه من الفيتامين والاملاح المعدنيه خصوصا الحديد وفيتامين B لانهم يلعبو دور هام في توفير الطاقه الجسديه والعقليه الكافيه للدراسه والتركيز.. وينصح بتناول اللحوم الحمراء والحبوب والسبانخ لاحتوائهم علي كميات عاليه من الحديد, اما بالنسبه لفيتامين B فينصح بتناول البيض والمسكرات وحبوب القمح لانها غنيه به.

    ومن اهم الاغذيه التي تساعد علي التركيز ايضا الاسماك والصويا لانها تعمل علي تحفيز الدماغ وتزويده بالعناصر اللازمه لعمله بكفائه

    2. المكلات الغذائيه جيده ولكنها لا تغني عن الوجبات الحقيقه يمكنك تناول برتقاله بدلا من فيتامين سي لانها تحتوي علي بعض العناصر الغذائيه الاخري كالالياف وبيتا كاروتين وبعض المعادن الاخري.. واحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيفه طوال اليوم كالفاكهه مثل الموز والتفاح او بعض الخضراوات كالجزر.. كل ذلك يمدك بطاقه تساعدك علي التركيز اكثر

    3. تناول الغذاء في فترات منتظمه, احرص دائما علي تحديد مواعيد ثابته للغذاء وتناول دائما بعض الوجبات السريعه فيما بين الوجبات الرئيسيه التي لا غني عنها لانها تمد العقل بالطاقه اللازمه له

    4. قد تجدي ان تناولك ل 3 وجبات رئيسه كبيره يبطئ من نشاطك ويشعرك بالخمول فيمكنك تقليل الوجبات لتبقي صغيره ومتوازنه في نفس الوقت

    5. لا تهملي ابدا وجبه الافطار واحرص علي ان تشتمل علي العديد من العناصر الغذائيه الاساسيه كالكالسيوم والبروتين والالياف. فتناول قطعه من الفاكهه مع كوب من الحليب والحبوب الغذائيه كافي بتزويدك بالطاقه اللازمه

    6. الفاكهه من اهم العناصر الغذائيه المفيده للمخ لانها تحتوي علي مضادات الاكسده بالاضافه الي المواد الغذائيه اللازمه.. بالاضافه الي ان سكر الفاكهه يمدك بطاقه نقيه

    7. تناول الخضراوات المتنوعه.. فكلما كان لون الخضار اغمق احتوي علي كميه اكبر من العناصر الغذائيه, فمثلا السبانخ غنيه بالعناصر الغذائيه اكثر من الخس.. ومن الخضراوات التي ينصح تناولها ايضا البطاطا الحلوه والبروكلي والفلفل

    8. الوجبات الخفيفه تمدك بالطاقه ايضا بين والجبات الرئيسيه فاحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيف الذكيه التي تساعد علي تحسني مستوي الطاقه والدماغ والتي تساعد في البقاء علي مستوي السكر في الدم معتدل كالموز وذبده الفول السوداني والبطاطا

    9. جمع الوصفات السهله والمغذيه في نفس الوقت فمثلا يمكنك تناول البيض المخفوق مع التوست او الجبنه .. وصفه سهله ولا تستغرق الكثير من الوقت وتكون بمثابه فاصل بين المذاكره اثناء تحضيرها

    10. الحرص دائما علي شرب السوائل اثناء المذاكره كالمياه او بعض العصائر الطازجه واحرص علي تقليل نسب الكافيين لانها تساعد علي التوتر والعصبيه فيكفيك كوب واحد من القهوه يوميا واستبدله ببعض العصائر او مخفوق اللبن

    على جانب أخر . .

    ننصح بعدة أمور من شانها تحسين الحالة :
    1 – تنظيم الأمور المفترض بك القيام بها فى شكل مرتب و منظم حتي تستطيع التركيز فى كل منها على حدة بشكل كافي .
    2 – الابتعاد عن مشتتات الانتباه التي تمنعك من التركيز .
    3 – الاعتماد على نظام غذائي صحي يوفر للجسم ما يحتاجه من فيتامينات متنوعة و عناصر غذائية .
    4 – التخلص من التوتر و الشد العسبي الدائم .
    5 – كما يمكنك الاعتماد على الذاكرة الفوتوغرافية و الصوتية عند الامكان لمساعدتك على تذكر الأمور التي تنسيها .

    كما نرشح لك هذه المقالات للقراءة :
    انتبه : هذه العوامل تقتل تركيزك!!!
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-23

    أغذية الدماغ.. تفيد في الدراسة وفي الحياة بأكملها
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-37

    10 خطوات لتحسين الذاكرة ..
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-654

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .