أضف استشارتك

السلام عليكم ورحمة الله سؤال بالنسبة

الإستشارة رقم: 31086

السلام عليكم ورحمة الله

سؤال بالنسبة لڤيتامين د

ما هي الكمية التي يحتاجها الجسم يومياً بالوحدة الدولية ؟ وما هي اضرار نقصه ؟ وهل هناك ضرر اذا اصبح هناك فرط فيه او كمية كبيرة ؟

اقوم بالتعرض لأشعة الشمس لأغلب مناطق جسمي مباشرة في الوقت ما بين 10 صباحاً وحتى 2 ظهراً لمدة 15 دقيقة مرة اسبوعياً ، هل هذا يكفي وكم سيعطيني تقريباً ؟ علماً بأنني من سكان مدينة الرياض ولوني بين الابيض والحنطي وآخر مرة فحصت فيها كانت النسبة لدي 48 وان المعدل هو ما بين 50 إلى 75
ثم معذرةً ، هل تعرض مناطق الجسم الحساسة ايضاً به فائدة ام ضرر ؟
ثم انني لاحظت اسمرار مناطق جسمي التي تتعرض للشمس عن التي اغطيها ، هل بإمكاني المحافظة على لون البشرة الطبيعي مع الاستفادة من اشعة الشمس واكتساب الڤيتامين ؟؟

  1. مرحباً أخي الكريم ،

    فيتامين D تتمثل أهميته في كونه يعزز الامتصاص والتمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور الاساسيان في بناء العظام و الاسنان .

    في ظل الظروف الطبيعية من التعرض لأشعة الشمس، لا توجد حاجة ضرورية للمكملات الغذائية لأن أشعة الشمس يعزز تصنيع كمية كافية من فيتامين (د) في الجلد. لكن يجب ان يكون التعرض للشمس بشكل مباشر في الصباح او قبل الغروب لتجنب الشمس الحارقة .

    يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى لين العظام في الكبار وتشوه العظام (الكساح) لدى الأطفال.

    يحتاج الشخص البالغ في ما يعادل 600 وحدة دولية .

    زيادة نسبة فيتامين د قد تؤدي إلي :

    – عدم انتظام ضربات القلب .

    – فقدان الشهية .

    – تكون حصوات بالكلى .

    التعرض للشمس مصدر جيد لفيتامين د , ولكن لا يمكننا تحديد الكمية التي يكتسبها الجسم من فيتامين د .

    للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا الملف المصور :

    سلايد شو | فوائد صحية جديدة و مذهلة لفيتامين د .
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-118

    مرحبا أخي الفاضل ,

    الإبتعاد عن الشمس يقلل من إختلاف لون البشرة الناتج عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة .

    افضل حل لتجنب مشاكل البشره العديدة الناتجة عن الشمس هو تجنب اشعه الشمس وخصوصا في الوقت مابين 10 صباحا – 4 عصرا وهي الفترة التي تحتد فيها قوة اشعه الشمس, واذا اضطررت للخروج في الشمس يجب استخدام واقي الشمس بعامل حمايه لا يقل عن 30SPF .. ارتدي قبعه او نضاره شمسيه لتحجب الشمس عن وجهك قدر المستطاع واذا لاحظت اي تغيير في بشرتك سارع بالذهاب للطبيب .

    هناك بعض العلاجات المنزلية التي تعمل على تفتيح لون البشرة ، و توحيد لونها و التخلص من البقع الداكنة :

    الكركم ,العسل ,الحليب :
    الكركم له خصائص مطهرة , الحليب يعمل على تبيض البشرة . العسل يعمل على ترطيب البشرة
    يتم صنع عجينة من الكركم , العسل , الحليب ,ويتم وضعها على المناطق الداكنة لمدة 20 دقيقة
    يتم الفرك في حركة دائرية لمدة دقيقتان ,وبعد ذلك يتم غسل المنطقة الداكنة بالماء .

    زيت الزيتون :
    زيت الزيتون يعمل على تفتيح البشرة وترطيبها .
    يستخدم زيت الزيتون الدافئ لتدليك المناطق الداكنة لمدة 10 دقائق يوميا .

    أوراق الصبار الطازجة :
    يرطب الجلد ,ويمنع الاضرار التي تلحق بالجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس .
    يتم إحضار أوراق الصبار وإخراج الهلام منها ووضعه على الأماكن الداكنة لمدة نصف ساعة , ثم يتم غسل الأماكن الداكنة بالماء .

    مع تمنياتنا بوافر الصحة و العافية .