أضف استشارتك
الرئيسية استشارات صحة بدنية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا

الإستشارة رقم: 37656

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا شاب عمري ١٦ عام وانا اعرف ان الطول مازال مستمر ولكن ابوي واخوي جميعهم مش طويلين كثير لذلك انا قلق وأريد طرق لزيادة الطول سواء كانت تمارين أو أدوية، أي شيء بس يكون مضمون .. و سؤال اخر هل الشاي و الوجبات السريعة تزيد من الطول ؟ أرجو الرد و شكرا لمجهودكم .. مع تحياتي

  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    لا توجد أبحاث علمية تشير بأن تناول الشاي والوجبات السريعة يؤدي لزيادة الطول .

    الطول بشكل اساسي تحدده عوامل وراثية بجانب بعض التاثير للعوامل البيئية في المراحل المبكرة من النمو داخل الرحم و بعد الولادة ، لذا لا يمكن تغيير الطول بشكل كبير من خلال التمارين او الادويه .

    هناك بعض الطرق البسيطة التي تزيد من الطول حتي(5) سم وستلاحظي بداية ظهور النتيجة خلال أسبوعين فقط من بداية الإلتزام بتلك الطريقة التي تعتمد على أنواع معينة من التمارين الرياضية:

    1- اعوجاج العمود الفقري :- قم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبة .. ثم قم برفع منطقه الحوض لأعلى ولإسفل فتقوم بإرخاء عضلات الظهر التي تسبب انحنائه .. مما يجعل الظهر مستقيماً وبذلك تساهم في زيادة طولك ..

    2- تمرين الدوران الذاتي : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين فوق الرأس .. شد الذراعين بقوة فوق الكتف وقم برفع الجزع والرأس باستقامة واحدة مع الذراعين .. هذا التمرين يساعد على
    استقامة أي انحناء أخر في العمود الفقري ..

    3- تمرين الوثبة: ارقد كما بالشكل على بطنك ووجهك لأسفل وذراعيك بجانبك ثم أطلق زفيرك وارفع صدرك لأعلي بدون ثني الظهر .. بمعني رفع الصدر لأعلى وللأمام وبعد نهاية التمرين قُم واقفاً باستقامة ومارس ذلك باستمرار

    .. يمكنك قراءة المزيد من خلال :

    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1067

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .