أضف استشارتك
الرئيسية استشارات تغذية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته …

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته …

الإستشارة رقم: 27993

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته …
انا عندى 20 سنه و3 شهور انا كان وزنى 57
وخسيت بسبب عوامل نفسيه وكدا وبقى وزنى 51 طولى 157 و فرحى قرب وعايز حتى ارجع لوزنى الاولانى
وعايزه حاجه لتكبير حجم الثدى
وارجو الرد وجزاكم الله كل خير

  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    مشكلة النحافة ناتجة عن ان الشخص يقوم بحرق سعرات حرارية يومية اكثر من السعرات الحرارية التي يحصل عليها فى طعامه اليومي .

    لذا ننصحك بزيادة نسبة السعرات الحرارية فى وجباتك اليومية بشكل يتناسب مع انشطتك اليومية .

    – أطعمة غنية بالسعرات الحرارية :

    1 – الخبز : مصدر جيد للكربوهيدرات المركبة ، لا سيما مع إضافة جبن كريمي كامل الدسم و قطعة من الطماطم أو الفواكه .

    2 – المكرونة : مصدر غني للسعرات الحرارية ، و يعتبر بمثابة عنصر أساسي يمكن أن تعتمد عليه وجبة الإفطار مع قليل من الصلصة أو الجبن المبشور فوقه .

    3 – الفواكه المجففة : مصدر كبير للسعرات الحرارية حيث أن كمية من الفواكه المجففة يحتوي سعرات أكثر من نظيراتها من الفواكه العادية فى نفس الكمية ، و من أشهر تلك الفواكه الزبيب .

    4 – السمن و الزيوت : تعتبر السمن و الزيوت من أغنى مصادر السعرات الحرارية ، لكنك قبل أن تعتمد عليه يجب أن تتأكد من أن نوعية الزيت صحية . يعتبر زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت التي يمكن الإعتماد عليها دون قلق ، بالإضافة لزيوت الكانولا و زيوت الجوز و المكسرات .

    5 – الأفوكادو : بجانب السعرات الحرارية فإنه يحتوي على البوتاسيوم و فيتامين K و الألياف ، و يمكن إضافته على العديد من الأطباق الغذائية .

    6 – المكسرات : غنية بالسعرات الحرارية و العديد من المكونات الغذائية المفيدة ، و فى حالة رغبتك في مقاومة النحافة ؛ يمكنك تناول المكسرات كما يحلو لك .

    7 – عصائر الفواكه المركزة : تعتبر مصادر للسعرات الحرارية ، و يمكن الإعتماد على تناولها طوال فترة ما بعد الإفطار .

    8- الحلبة المطبوخة

    ويمكن الرجوع للمقال التالى لمعرفة المزيد عن استخدامها في زيادة الوزن.

    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-704

    تناول 3 وجبات يوميا ووجبتين بين الوجبات الرئيسية .

    واحرص على عدم تناول السلطة في بداية الطعام أو شرب كميات كبيرة من الماء لانها تقلل الاحساس بالجوع وتملأ المعدة.

    كما ننصحك بمطالعة هذه المقالات :
    النحافة..
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-687

    الوقت الضيّق ليس بعائق لممارسة الرياضة بعد الآن!!!!

    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-603

    روشتة للحصول على لياقة بدنية عالية

    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-912

    ليه ما بتلعب رياضة؟…بكسَــــل..!!!

    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-606

    حلول تكبير الثديين تتراوح بين عدة محاور :

    أولاً : الحلول الطبيعية و التقليدية و من اشهرها استخدام زيت الحلبة لدهان الصدر ، و هذا الحل لا توجد بحوث علمية مؤكدة على فاعليته .

    افضل طريقة هي المساج بحركات دائرية يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة باستخدام أى نوع من الزيوت وجرت العادة على استخدام زيت الحلبة ..المساج ينشط الدورة الدموية في الثدي ويؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة حجمه.

    ثانياً : التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات الصدر بما ينميها و بالتالي يبرز الثدي فوق العضلات بشكل اكبر نسبياً .

    ثالثاً : الحلول التجميلية الجراحية تتضمن عدة جراحات تتوقف على تقييم جراح التجميل لدرجة الحالة و طبيعة الوضع الصحي العام للشخص .

    للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا المقال :

    كل ما يهمك معرفته عن عمليات تكبير الثدي
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-822

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .