أضف استشارتك
الرئيسية استشارات الطب النفسي السلام عليكم ورحمة الله

السلام عليكم ورحمة الله

الإستشارة رقم: 33991

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تنتابني أفكار سلبية بشكل لا يطاق و قد تعبت منها لدرجة البكاء فكلما تحصل مشكلة لاقدر الله أتحول كلياُ الى شخص ذو افكار مزعجة جدا و هذا الامر يتعبني بشكل كبير جدا و مؤخرا هناك فتاة أتت لمصاحبتي في الترم الاول من الجامعة و اصبحنا نتكلم ونضحك في كثير من الامور و لكن في بعض الاحيان تنتابني احساسات مزعجة و عدم الراحة الكاملة من هذه الفتاة , نعم هي طيبة و متعاونة جدا ولكن هذا الاحساس أصبح أقوى هذه الفترة أصبحت لا أطيق الحديث معها و قد حاولت مرارا أن أتجنب هذا الامر و أعود لطبيعتي و أتحدث معها لكنني لا استطيع أعتقد أن هذا آت من عدم الراحة النفسية و أنا الأن مترددة ماذا أفعل فكرت بجعل التواصل رسمي جدا لدرجة عدم التحدث كالسابق . ما رأيكم ؟ و كيف أتخلص نهائيا من الافكار المزعجة ؟

  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    أغلب الظن ان ما تعانين منه ناتج عن الرهاب الاجتماعي , ولا يمكن الجزم بذلك دون الفحص السريري لدى طبيب أمراض نفسية .

    التعاطي مع الناس يعتمد في المقام الأول على اقتناع الأنسان الداخلي و هناك بعض التقنيات و النصائح العامة التي تساعدك بشكل كبير في هذا الشأن أهمها :

    – الانطباع الأول يدوم حقا :
    ابتسم ..فقط ابتسم عندما تقابل شخص جديد ..الابتسامه العريضه كافيه لترك انطباع محبب فى نفس من تقابله لأول مره ..كما انها ترفع من روحك المعنويه وتشعرك أكثر بالثقه وتنشط جهازك المناعى .

    – كن دائما ايجابى:
    فكر دائما بشكل ايجابى ..هذايجعلك دائما تشعر بشعور رائع ويبعد عنك الشيخوخه ..حتى فى أوقاتك العصيبه المرض أو اى ظروف سيئه ابق دائما ايجابى وتذكر ما وهبك الله من نعم عديده وسريعا ستعود لأفضل حال .

    – رائحتك الطيبه تعزز ثقتك بنفسك :
    بالطبع رائحتك الطيبه تجعلك دائما تشعر بالانتعاش والثقه وبأنك فى أحسن حالاتك ..وكذلك تجعلك شخص جذاب بالنسبه للآخرين!! ..احرص على الاستحمام بانتظام وارتداء ملابس نظيفه .. اقتنى مجموعه عنايه بها العطر والشامبو ومزيل رائحه العرق ..حافظ على نفسك منتعشا بالعنايه بفمك وأسنانك وزياره طبيب الاسنان كل فتره .

    – الملابس الرسميه طريقك للنجاح :
    أن تبدو قويا ,واثقا , معتدل القامه وترتدى بدله سوداء أو رماديه ,ربطه عنق وجوارب متناسقه مع لون البدله ,شعرك مصفف بعنايه ولا تنسى أن يكون حذائك لامعا وابتعد تماما عن اى نوع من الحلى ..كل هذا هو طريقك للنجاح فى عملك وكسب ثقه رؤساءك وبالطبع ستحظى بفرصه العمل اذا كانت هذه أول مقابله عمل لك.

    – كوّن علاقات طيبة و (تعلم فن الاتيكيت):
    كلنا نحتاج العلاقات الطيبه لنشعر بالسعاده ..أن تكون عطوفا مع المحيطين بك يظهر لهم كم تقدرهم وتهتم لأمرهم ويجعلك تشعر ايضا انك شخص أفضل..تدرب على أن تكون مهذب وتساعد الآخرين ..وستذهلك النتيجه .

    – كن دائما وسطيا :
    لأن خير الأمور الوسط …ممارسه اى شئ باعتدال هى الأفضل ..اذا بالغت فى فعل أمر ما ستكون النتائج عكسيه …تناول طعامك باعتدال …مارس الرياضه باعتدال (30 دقيقه )…ادخل على النت باعتدال ..اعمل باعتدال .

    للمزيد من المعلومات المفيدة ننصحك بمراجعة هذه المقالة :
    هل القلق من مواجهة الناس يعيقك عن مواصلة حياتك؟!
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-871

    مع تمنياتنا بحياة ناجحة و سعيدة و مليئة بالثقة .