أضف استشارتك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا

الإستشارة رقم: 33483

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا انسه عندي 20 سنه وزني 83 كيلو وطولي 160 سم
عاوزه طريقه صحيه انزل بيها وزني بالاعشاب من غير ضرر لبشرتي مع العلم ان الرياضه الوحيده المتاحه بالنسبالي هي الرقص

  1. مرحبا أختي الفاضله ,

    وفقا لمعادلة كتلة الجسم فأنتى تعانين من السمنة وتحتاجين لإنقاص وزنك .

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليكى :

    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .

    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأي نظام غذائي لفقدان الوزن عليكي قراءة هذا المقال:
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :
    1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض

    الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55

    2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية ويمكنكي ممارسة الرقص كبديل عن التمارين الرياضية .

    للتخلص من الارداف
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بوزن مثالي .