أضف استشارتك
الرئيسية استشارات الامراض المعدية السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

الإستشارة رقم: 26247

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته ,
ابلع من العمر 28 سنة و متزوجة منذ 3 سنوات منذ اشهر ارغب في الحمل و لكن لم يتيسر الامر مع العلم انني اتناول حامض الفوليك . زرت طبيبتي و قالت انه لا بوجد مانع للحمل .
انا خائفة لانني اعاني من السمنة وزني89 و طولي 1.59 لذلك اطلب منكم مساعدتي و نصحي اي نظام غذائي اتبع و هل من ضرر في ممارسة الرياضة يوميا على الدراجة المنزلية و شكرا

  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :

    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :
    1-حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام .

    بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55

    2-ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    لا تقدمي على أي من حميات انقاص الوزن في فترات الحمل فأنتِ وطفلك في حاجة إلى كافة العناصر الغذائية , وبعد الولادة سيقل وزنك , ويجيب الحرص على تناول كافة العناصر الغذائية ، أما إن كنت تعاني من السمنة المفرطة فيجب عليكِ استشارة طبيبك و عدم القيام بأي حمية إلا تحت رعاية طبية.

    تحياتي .