انا اعاني من التوتر الشديد و التفكير وهذا التوتر و كثرة التفكير يسببلي صداع

الإستشارة رقم: 19800

انا اعاني من التوتر الشديد و التفكير وهذا التوتر و كثرة التفكير يسببلي صداع دئم وانا بامس الحاجه الان لاستشاره لاني مقبله ع دراسه
شكرا

  1. مرحبا اختى الكريمة..

    ننصحك بممارسة الرياضه، وممارسة تمارين الاسترخاء كاليوجا وتمارين التنفس، والابتعاد عن مصادر القلق تماما، مع أخذ قسط وافي من النوم يوميا لا يقل عن 8 ساعات…
    كما ينبغي الامتناع عن تناول المنبهات كالشاي والقهوة.

    تحياتى.