انا باكل كتير ومش بتخن عايزه اعرف ايه

الإستشارة رقم: 20184

انا باكل كتير ومش بتخن عايزه اعرف ايه الحاجه الي ممكن تساعدني ان وزني يزيد انا عندي 19 سنه ووزني 50 كيلو وطولي 167

  1. مرحبا اختى الكريمة ..

    في البداية بحساب وزنك مع طولك لإيجاد معدل كتلة الجشم نجد أن وزنك طبيعي .
    من الشائع في بعض المجتمعات العربية أن من الأفضل ان يكون الجسم أكثر امتلاء ولكن في الحقيقة الحفاظ على الوزن المثالي كما في حالتك أفضل من اكتساب وزن مكون من الدهون أو الكربوهيدرات الزائدة التي قد لا تستطيعي التخلص منها فيما بعد.

    لاكتساب الوزن لابد من تناول ثلاث وجبات يوميا ووجبتين بين الوجبات الرئيسية.

    على ان تحتوى هذه الوجبات على العناصر التي لا يتم حرقها بسرعة: كالسمن، والزيوت، والمكرونة والخبز، ومخفوق الحليب مع الفواكه، والشعير، والمربى، حبوب الإفطار، المكسرات، زبدة الفول السوداني، اللحوم، الحلبة المطحونة المضاف إليها العسل.

    ننصح بتناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامينات كاملة لكونها تعمل كفاتح طبيعي للشهية .

    تحياتي.

  2. كما ننصح بإجراء تحليل هرمون الغدة الدرقية الذي يؤدى ارتفاعه إلى إسراع معدلات الحرق.
    وتحليل صورة دم كاملة لعلاج الأنيميا إن وجدت.