أضف استشارتك
الرئيسية استشارات صحة بدنية انا بنت عمري 21وزني 62كيلو وطولي 147 أريد

انا بنت عمري 21وزني 62كيلو وطولي 147 أريد

الإستشارة رقم: 37287

انا بنت عمري 21وزني 62كيلو وطولي 147 أريد ان اخسر وزني بالتمارين الرياضيه في البيت تحرق سعرات حراريه كثيراعلما اني لاانزل كثيرا من البيت فأريد رياضه بديل المشي والألات الرياضيه ,وهل اي رياضه تناسب اي شخص, وكيف أعرف مقدار السعرات الحراريه لتناولها في اليوم ,وهل يمكن زياده طولي يالتمارين وشكرا

  1. مرحبا أختى الفاضلة ,

    قد يكون زيادة الوزن ناتج عن بعض العادات الخاطئة مثل :

    – النوم بعد الأكل مباشرة .
    – عدم الحركة .
    – تناول الطعام ذو السعرات الحرارية العالية .

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :

    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .

    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :
    1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض

    الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55

    2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    البرامج الغذائية السابقة تحتوي على السعرات الحرارية التي تعمل على خفض الوزن , كما يمكنكي ممارسة تمارين زيادة الطول ليزداد طولك 5 سم .

    مع تمنياتنا بوزن مثالي .