أضف استشارتك
الرئيسية استشارات القلب والاوعية الدموية بعض التمارين الرياضية تتضمن وقوف

بعض التمارين الرياضية تتضمن وقوف

الإستشارة رقم: 25684

بعض التمارين الرياضية تتضمن وقوف الشخص على يديه و رفع قدميه للأعلى “يقف بالمقلوب” هل لهذه الوقفة أضرار على القلب ؟

  1. صاحب الاستشارة

    ذكر ، الطول 180 الوزن 80 العمر 24 سنة لا اعاني من امراض لله الحمد ، مدة الوقوف 2-3 دقائق

  2. مرحباً أخي الكريم ،

    الوقوف بالمقلوب يؤدي لعدة تاثيرات متسلسلة:

    1 – زيادة الـvenous return الذي يحمل الدم من النظام الوريدي للجسم كله للقلب ، مما يرفع الضغط الوريدي المركزي بفعل اندفاع الدم للقلب بتأثير الجاذبية .

    2 – نسبب كمية الدم الكبيرة العائدة للقلب من الجسم بالاضافة لحاجة الدم لقوة أكبر للوصول للأطراف السفلية المعاكسة لتأثير الجاذبية في الوضع المقلوب ، فإن القلب يقوم بضخ الدم بقوة أكبر من الطبيعي .

    3 – هذا يؤدي لأرتفاع ضغط الدم .

    على المدى القصير في الأشخاص الأصحاء تماماً لا يوجد خطر من هذه التمارين ، و لكن من أجل ضمان عدم حدوث أي تاثيرات صحية سلبية لا قدر الله ننصح بــ :

    – تجنب هذه التمارين تماماً اذا كنت مصاب بأي مشاكل في القلب .
    – عدم اجراء هذه التمارين بشكل مفاجئ و الحرص على الاحماء لمدة 15 دقيقة قبلها على الأقل بالجري .
    – عدم الوقوف لفترات طويلة في الوضع المقلوب .
    – عدم اجراء هذه التمارين بمفردك تحسباً لأي طارئ مثل الوقوع او تعرضك لمشكلة صحية لا قدر الله فيجب ان يكون بجانبك اشخاص اخرون .
    – عدم الاعتماد على هذا التمرين منخفض القيمة الصحية كرياضة ، و اللجوء لتمارين اخرى أكثر فائدة للجسم بأكمله .

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .