تغذيه

الإستشارة رقم: 19302

السلام عليكم مشكلتين اني أعاني من النحافة الشديدة ..! وبإذن الله اجد الحل لديكم تقبلو خالص شكري وتقديري…

  1. صاحب الاستشارة

    هل من حل..؟

  2. – مرحبا اختى الكريمه ,
    – مشكلة الوزن المناسب تتحدد بطريق حساب مشر كتله الجسم BODY MASS INDEX وذلك بحساب وزنك بالكلوجرام على مربع الطول بالمتر .
    – الرقم الطبيعى يكون من 18.5 الى 24.9 , اذا كان رقمك فى ضمن هذه الحدود فوزنك مناسب ولا توجد مشكلة , اما اذا كان اقل من 18.5 فيعتبر اقل من المعدل الطبيعى.
    – زياده الوزن عادة ما تحتاج لنظام غذائى محدد بحسب الحاله ولكن بشكل عام زياده نسبه البروتينات والكربوهيدرات فى الاطعمه المتناوله يحقق الهدف تدريجيا.
    – الابتعاد عن الارهاق المستمر للجسم و الضغوط النفسيه , والحصول على قدر كاف من النوم جزء اساسى من الحفاظ على الوزن الطبيعى
    – للاستزاده يمكنك مطالعه هذا المقال على موقعنا :
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-687

    – فى حال استمرار المشكله او تفاقمها يمكنك مراجعه اخصائى التغذيه لفحص حالتك وتحديد النظام الغذائى المناسب لك
    مع تمنياتنا بدوام الصحه

  3. صاحب الاستشارة

    جزاك الله خير