تمارين شد الاعصاب

الإستشارة رقم: 121281

اعاني من الوخزات السكر مرتفع

  1. فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحباً بك في قسم الاستشارات ،

    من الضروري مراجعة الطبيب المعالج من اجل تقييم نسب السكر في اطار الاطلاع على كافة تفاصيل التاريخ الصحي ، من اجل مناقشة اي تعديلات مطلوبة في جرعات العلاج ؛ بما يساعد على ضبط كميات السكر في الدم .

    هناك عدة علاجات منها الأدوية ومنها علاجات طبيعية باستخدام الأطعمة والتمارين الرياضية، وهي:

    تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب1، ب6، ب12 لأنها تفيد في تقوية الأعصاب، كما يفيدك تناول البروتينات.
    قلل من المشروبات التي تحتوي على مواد منبهة مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
    يجب الإقلاع عن التدخين وعن تناول الكحول.
    مارس التمارين الرياضية، فهي تساعد جسمك على تنشيط الدورة الدموية وتفيد في تنظيم معدل ضربات القلب كما أنها مفيدة في تقوية الأعصاب، وتقوي من النسيج العضلي.
    تناول الأدوية المسكنة المهمة في علاج التهابات وآلام المفاصل مثل أدوية مضادات الالتهابات اللا ستيرويدية، ومضادات الاكتئاب للتقليل من حدة القلق والتوتر، ويجب استشارة الطبيب في الجرعات.

    تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب1، ب6، ب12 مثل:
    العدس:يعالج من الأمراض التي تسبب ضعف الأعصاب لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات.
    الكيوي:يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم المفيد في تقوية العظام.
    الأسماك :يحتوي زيت السمك على نسبة عالية من الأوميجا3 المفيد في تقوية الأنسجة والجهاز العصبي.
    البيض:يحتوي على مادة الكولين والمُكَونة من فيتامين ب1، ب6، ب12 والمفيدة في تكوين الجهاز العصبي.
    السبانخ:تحتوي السبانخ على فيتامين ب وفيتامين هـ،وهي فيتامينات مضادة للأكسدة ومقوية للأعصاب.
    الموز:يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم وفيتامين ب6، ب12 التي تساعد على تقوية الأعصاب.
    كبد العجل:يحتوي على حمض الفوليك كما أنه غني بالفيتامينات التي تساعد على تقوية الأعصاب.
    اللحوم:تحتوي اللحوم الحمراء على مادة الجليكوجين المفيد في تقوية الأعصاب.
    التمر:تناول من 5 إلى 7 تمرات في اليوم يساعد دماغك على التحسن كما أنه يقوي من نمو الخلايا العصبية.
    الفراولة:تحمي الفراولة من الأمراض التي تؤثر على الجهاز العصبي، لاحتوائها على اليود.

    مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية .