خفض الوزن

الإستشارة رقم: 100895

اريد نظام غذائي سهل للتنحيف حيث زاد وزني بعد ولادتي صرلي 6شهور ولدانة وارضع طبيعي وشكرا لجهودكم

  1. فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحبا اختى الكريمة…

    في حالة الجوع ننصح بتناول الطعمة التى تحتوى على سكريات بطيئة الحرق كالعسل.

    الاغذية التى ينصح بتناولها للتغلب على الجوع..
    حبوب الإفطار.. الزبادى.. الفواكه بانواعها.. الحليب المحلى بالعسل..

    ننصح بتجنب إضافة الدهون المشبعة إلى الطعام.. وعدم الإفراط في تناول النشويات حيث ان حاجة الا المرضعة لا ترييد كثيرا عن حاجة المراة غير المرضعة باستثناء احتيأجها لقرابة 6 اكواب تقريبا من الحليب يوميا.

    تحياتى.