عمري 15 سنة حسب تقاريركو اظن اني اعاني من الاكتئاب..كانت صحتي ونفسيتي وثقتي

الإستشارة رقم: 19833

عمري 15 سنة حسب تقاريركو اظن اني اعاني من الاكتئاب..كانت صحتي ونفسيتي وثقتي بنفسي عالية..انا طالب مجتهد في دراستي وصلت معدلاتي لل 95%..بس اصبت بصدمة لما سمعت أحد اقاربي توفى استمرت شهور !..الان انا مش عارف اتعامل مع زملائي في الصف ولا اتحمل اي مزح من اي احد!! لأكون صريح انا اصبحت امارس العادة السرية بادمان .. أصبحت أأكل أظافري بشدة حتى التهبو أصبحت انتف شعري وأكله حتى أصابني الصلع !!! وحالتي الجسدية والنفسية تسوء يوم بعد يوم اريد حل أرجوكم.. 🙁

  1. السلام عليكم اخي الفاضل 🙂
    ننصحك بالاندماج في الحياه مره اخري اخري من خلال اتباع هذه النصائح :
    ممارسه الرياضه يوميا حتى ولو بممارسه رياضه المشي يوميا .
    ممارسه احدي الهوايات المفيده مثل الرسم او الموسيقى .
    قراءه العديد من القصص والروايات .
    التقرب من الاصدقاء والخروج معهم في نزهات لتغيير الحاله النفسيه لك الاندماج مع العائله والتقرب منهم
    التوقف فورا عن ممارسه العاده السريه قبل ان تصبح ادمانا لديك واخيرا يمكن ان تعود لحياتك السابقه كما كنت وافضل ، حيث تعود لتقوقك وثقتك بنفسك لذا لا تضحي بكل ذلك وحدد لنفسك هدف في الحياه ودافع يستحق ات تتعب من اجله لتستعيد حياتك كما كانت .
    ثق بانك تستطيع ذلك 🙂

    اذا لم تنجح النصائح السابقة في التحسين من حالتك النفسية يمكن استشارة طبيب نفسي مختص لتحديد العلاج المناسب لحالتك.
    تحياتي لك .