أضف استشارتك

كل يوم روتين من البيت للشغل ملل

الإستشارة رقم: 31173

كل يوم روتين من البيت للشغل ملل فظيع
السؤال
ازاى ابعد عن الملل الرهيب ده

  1. السلام عليكم اخي الكريم 🙂

    العمل شيء مجهد ومرهق للجميع, ولكن بما أنه من ضرورات الحياة علينا أن نتعلم كيف نستمتع بأوقات العمل ونسترخي دون أن نشعر بالتعب والتوتر, فإذا انهيت كل أيام أجازاتك المسموح بها وكنت في حاجه لبعض الراحة والاسترخاء فعليك التفكير بطريقة مبتكرة, نعرض عليك بعض الأفكار التي قد تساعدك على ذلك..

    1. صندوق من الرمل:
    لا يوجد إحساس يضاهي احساسك بقدميك تغوص في الرمل, فيمكنك إحضار صندوق من الرمل في مكتبك ووضع قدميك فيها, وبالطبع عليك سؤال رئيسك أولاً.

    2. القيلولة:
    يمكنك الأستعانة بوسادة النعامة لتحظي بقيلولة صغيره في فترات الراحة أثناء يوم العمل.

    3. استغل وقت الغذاء:
    يمكنك استغلال وقت الغذاء في تناول وجبة صحية ومن ثم ممارسة بعض تمرينات التأمل أو اليوجا والتي تساعدك علي التخلص من التوتر والضغوط النفسية.

    4. الشاي الأخضر:
    تناول الشاي الأخضر بدل القهوة لأنه يساعد على التخلص من التوتر.

    5. اعصر أي شيء :
    فالضغط أو العصر يساعدك على التخلص من التوتر ، و يمكنك الاسعانة بكرة الضغط .

    6. جهاز المشي :
    الجلوس خلف المكتب لفترات طويلة يولد الضغط النفسي والتوتر, يمكنك العمل مع استخدام جهاز المشي على سرعة بطيئه للتخلص من التوتر ولتقوية العمود الفقري.

    7. وقت منقطع:
    العمل أمام شاشات الكمبيوتر طوال اليوم يساعد على التوتر, حدد أوقات محددة واستعمل الأوراق في العمل بدلاً من الكمبيوتر من باب التغيير ولإراحة العينين والدماغ واحرص دائماً على اتباع تمرينات العيون في مكتبك .

    8. تخلص من طاقتك السلبية :
    يمكنك القرع على الطبل قليلاً أو استخدام ما تراهُ مناسب للتخلص من العصبية وضغوط العمل وتجدد طاقتك.

    لمزيد من المعلومات نرشح لك المقال الاتي :

    حارب الإرهاق واستمتع بحياتك

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1140

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

    تمنياتنا بحياه سعيده 🙂