أضف استشارتك
الرئيسية استشارات تغذية كيفية انقاص الوزن بسرعة و بطريقة صحية و سليمة ؟

كيفية انقاص الوزن بسرعة و بطريقة صحية و سليمة ؟

الإستشارة رقم: 25737

كيفية انقاص الوزن بسرعة و بطريقة صحية و سليمة ؟ أنا 27 سنة و أتمنى أن أخس أنا من إسكندرية ممكن دكتور أو دكتورة تتابعني لو سمحتم  لأن الموضوع هذا  مسبب لي مشاكل نفسية كبيرة .

  1. مرحبا بك اخى الفاضل :

    يحتاج انقاص الوزن الى الارادة و الاستمرارية ، فالاهم فى نظام الحمية هو المداومة و عدم الملل .

    و لتحويل الريجيم المؤقت الى نظام حياة ننصحك بقراءة هذا المقال :
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-799
    كما يفضل ممارسة بعض الرياضات الخفيفة (كالمشى لمدة نصف ساعة اغلب ايام الاسبوع) حتى تخسر الوزن بشكل متناسق دون ترك ترهلات او اثار بالجسم .
    قد تكون رياضة طلوع الدرج مفيدة فى انقاص الوزن و لكنها قد تتسبب فى الام و اضرار بمفصل الركبة عند الاكثار ؛ و لهذا يفضل المشى عوضا عنها .

    إنقاص الوزن يعتمد بشكل رئيسي على التقليل من السعرات الحرارية التى يتم تناولها يوميا مع ممارسة التمرينات الرياضية لزيادة حرق الدهون…

    يمكنك ايضا الطلاع على المقالات التاليه بخصوص فقدان الوزن

    – بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية http://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    -خطة بسيطة لفقدان الوزن يوما بعد يوم http://dailymedicalinfo.com/articles/a-472

    – كيفيه انقاص الوزن http://dailymedicalinfo.com/articles/a-372

    – ا لمفاتيح الـ 10 للتخلص من الوزن الزائد http://dailymedicalinfo.com/articles/a-952

    -الوقت الضيّق ليس بعائق لممارسة الرياضة بعد الآن!!!! http://dailymedicalinfo.com/articles/a-603

    ا -كيف نتخلص من الدهون من منطقة البطن http://dailymedicalinfo.com/articles/a-208

    -كيف تتخلصي من دهون الخصر http://dailymedicalinfo.com/articles/a-621

    بالصور تمارين مفيده وفعاله لشد الارداف http://dailymedicalinfo.com/articles/a-269

    مع تمنياتنا بوافر الصحة