أضف استشارتك
الرئيسية استشارات شفط الدهون كيف انحف الارداف و الفخذين بطريقة صحية مفيدة و غير ضارة ؟

كيف انحف الارداف و الفخذين بطريقة صحية مفيدة و غير ضارة ؟

الإستشارة رقم: 27984

أنا اسمي شروق ، و عمري 17 عاماً ، و وزني كان 60 كيلوجرام ، و طولي 158 سم ، و في فترة الأجازة زدت إلي 72 كيلو جرام ، و قد تكون لي كرش و زادت منطقة الأرداف و الفخدين كثيراً ، حتي أن بعض ملابسي قد ضاقت علي أريد أن أعرف نظاما غذائيا جيداً بالنسبة لي و نصائحكم لي لنزول الدهون التي توجد بالبطن و كيف انحف الارداف و الفخذين ، و ما هو الوزن الصحي لي و أريد حمية غذائية دائمة و التمارين الرياضية الجيدة بالنسبة لي ، و شكراً

  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأى نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :
    حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55

    ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    http://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .