أضف استشارتك
الرئيسية استشارات دماغ واعصاب لسلام عليكم جزيتم خيرا….. انا اعاني

لسلام عليكم جزيتم خيرا….. انا اعاني

الإستشارة رقم: 38110

لسلام عليكم جزيتم خيرا….. انا اعاني منذ 9 ايام من الام قوية فمنطقة لوح الكتف والقف الصدري وذهب للطبيب وعملت فحصوات ظهر ان فيتامين دال نسبته 35 واخدة ابرة للفيتامين وعملت رسم قلب وكان بفضل سليم ولا يوجد عندي انيميه ولكني لا استطيع النوم من شدة الام منطقة لوح الكتف مع الشعور بصدمات قوية فماذا تفيدوني جزاكم الله خيرا؟؟
http://store2.up-00.com/2015-08/1441007803161.jpeg
http://store2.up-00.com/2015-08/1441007803832.jpeg
http://store2.up-00.com/2015-08/1441007804013.jpeg
http://store2.up-00.com/2015-08/1441007804294.jpeg
http://store2.up-00.com/2015-08/1441007804696.jpeg
http://store2.up-00.com/2015-08/1441007804485.jpeg

  1. مرحبا أختى الفاضلة ,

    نرجو منكي الاجابة عن بعض الاسئلة :

    – ما هو طولك ؟

    – ما هو وزنك ؟

    – هل تجلسين امام الحاسوب لفترات طويلة ؟

    في انتظار توضيحك .

    تحياتي .

  2. صاحب الاستشارة

    – طولي 164
    – وزني 71
    اجلس امام الحاسوب 7 ساعات يوميا

  3. مرحبا أختى الفاضلة ,

    أغلب الظن أن هذا الآلم ناتج عن الجلوس لفترات طويلة , والاستخدام الخاطئ للحاسوب .

    بشكل عام هناك نصائح اساسية تساعدكى على التخلص من مشاكل الحاسوب ، و تشمل :

    أولاً : مواصفات الحاسوب :

    مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات .
    عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
    عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .
    وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .

    ثانياً : الوضعية السليمة :

    الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب .
    وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري .
    كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم .
    والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب

    ثالثاً : وضعية الجسم :

    الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر.
    كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب .

    و للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا الملف المصور :

    10 نصائح لاستخدام اللاب توب بشكل صحي
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-118

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .