أضف استشارتك
الرئيسية استشارات دماغ واعصاب ما هي طرق تنشيط الذاكرة حيث اعاني من مشكلة النسيان؟

ما هي طرق تنشيط الذاكرة حيث اعاني من مشكلة النسيان؟

الإستشارة رقم: 27539

ما هي طرق تنشيط الذاكرة حيث اعاني من مشكلة النسيان؟ أنا طالب جامعي في الإمتحان أو الإختبار أدرس المادة بشكل جيد و عند دخولي إلى قاعة الإمتحان أنسى المادة وكأني لم أدرسها مطلقا و ما السبب ؟

  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    للحد من النسيان عن طريق :

    اضطرابات النوم : ومن أهم العوامل الأخرى التي تسبب فقدان مؤقت للذاكرة هو اضطرابات النوم والتوتر الزائد .. والطبيعي أن التوتر مربتط بالأرق فإذا أصُبت بالتوتر ستجد صعوبة في النوم ومن هنا تسوء حالة عمل الدماغ وكل ماعليك هو إعطاء إجازة لدماغك والتخلص من الأرق أو ممارسة تمارين الاسترخاء كاليوجا والتوقف عن التفكير قليلاً لإراحة الدماغ حتى يستطيع أن يعاود عملة بكفاءة مرة أخرى.

    ممارسة التمارين العقلية : التمارين الرياضية مهمة للجسد والتمارين العقلية مهمة للدماغ ” وينصح الطبيب بضرورة ممارسة بعض الأنشطة التي تـٌبقي الدماغ نشيط وتساعد في إنتاج خلايا دماغية جديدة . اهتم بدماغك واهتم بتمرينه فيمكنك ممارسة بعض الألعاب كالسودوكو أو تركيب الصور أو مثلاً تعلم لغة جديدة أوعلى الأقل محاولة حفظ 5 أرقام سيارات يومياً وتذكرها لاحقاً أثناء سيرك في الشارع .

    بالنسبة لضعف التركيز :
    هناك بعض العوامل التي تعمل على تشتيت التركيز منها :
    1.تعدد المهام .
    2.الشعور بالملل .
    3.تشتيت التفكير مثل التفكير في الأمور المادية , والإجتماعية .
    4.التعب والإرهاق .
    5.أسباب طبية مثل الإكتئاب , الأنيميا .

    لمعرفة المزيد عن العناصر التي تقلل تركيزك
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-23

    هناك بعض الأغذية التي تقوى ذاكرتك مثل :
    1.الفيتامينات والأملاح المعدنية مثل فيتامين ب .
    2.الفواكه والخضروات الطازجة.
    3.تناول 3 وجبات يوميا مع الاهتمام بتناول وجبة الإفطار .
    4.تناول من 6 ل 8 أكواب من المياه يوميا .
    5.الإبتعاد عن التدخين والضغوط النفسية قدر المستطاع .

    لقراءة المزيد عن أغذية الدماغ
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-37

    10 خطوات لتحسين الذاكرة …. من دكتور شريف عرفة

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-654

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

    تخلص من النسيان السريع وعدم التركيز

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    http://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1074

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

    مع تمنياتنا بحياة مليئة بالنجاح و التفوق .