أضف استشارتك
الرئيسية استشارات مرات لا أستطيع التحكم في الريح

مرات لا أستطيع التحكم في الريح

الإستشارة رقم: 120451

السلام عليكم دكتور
اريد ان اسأل لماذا مرات لا أستطيع التحكم في الريح و اريد ان أتأكد اذا كان خرقي سليم

  1. فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحباً بك في قسم الاستشارات ،

    عدم التحكم في الريح بعض الأحيان بصورة غير مستديمة يشير الى أن بعض الانماط الغذائية التي تتبعها تؤدي لتكون غازات في الأمعاء بكميات كبيرة لدرجة انك لا تستطيع التحكم بها .

    أسباب الغازات و الانتفاخات في البطن تشمل :

    ابتلاع الهواء بشكل متكرر إما بسبب عادة عصبية أو بسبب التدخين أو تناول العلكة باستمرار، فهذا الهواء يتحول بعد ذلك إلى غازات.
    الحمل.
    السمنة و تراكم الدهون في منطقة البطن.
    الإمساك ، وعسر الهضم.
    تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.
    تناول الطعام بسرعة.
    حالات القولون العصبي.
    حساسية اللاكتوز ، ( حساسية اللبن ).
    الإفراط في تناول المأكولات الحارة التي تحتوي على البهارات ، والتوابل والشطة.
    الإكثار من تناول الوجبات السريعة.
    عدم مضغ الطعام جيداً.
    تناول الأطعمة والخضروات الغنية بالألياف.
    شرب المياه الغازية أو الماء أثناء الطعام.
    الإفراط في تناول الحليب ( اللبن ).

    خطوات للتخلص من الغازات و الانتفاخات

    تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تناول كميات مناسبة من الأطعمة الغنية بالألياف يومياً ( 25جرام للسيدات ، 35 جرام للرجال ) يساعد على الوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ.
    شرب سوائل كافية: شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم يساعد على الوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ المترتب على الإمساك.
    تجنب الأغذية المسببة للانتفاخ: بعض الأشخاص يرتبط لديهم تناول أنواع معينة من الغذاء بحدوث الانتفاخ و قد يرجع ذلك على وجه الخصوص إلى الحساسية، لذا يجب تجنب الأغذية المرتبطة بحدوث الانتفاخ التي قد تختلف من شخص لآخر.
    التوقف عن التدخين: يؤدي التدخين إلى استنشاق الشخص لكميات كبيرة من الدخان و الهواء مما يزيد فرص حدوث الانتفاخ و الغازات في البطن.
    ممارسة الرياضة: فهي تساعد على الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية مما يقلل مشاكل الهضم و يحمي من الانتفاخ.
    تجنب المشروبات الغازية لدورها في زيادة الغازات داخل الجهاز الهضمي مما يؤدي للانتفاخ.
    تجنب الإسراف في المشروبات المنبهة المحتوية على كحول.
    تجنب المشروبات المحتوية على محليات صناعية ( سكر دايت ) لدورها في الانتفاخ.
    احرص على شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم للوقاية من الإمساك.
    تقليل كميات الألبان الدسمة.

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .